Tại thị trường phương Tây, hạt chia từ lâu đã là một loại thực phẩm quen thuộc bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy hạt chia chưa quá phổ biến tại thị trường Việt Nam nhưng những năm gần đây nó đã dần khẳng định được vị thể của mình. Vậy bạn đã biết hạt chia có tác dụng gì đặc biệt hay chưa? Hãy cùng Nut Garden khám phá những bí mật dinh dưỡng đằng sau loại hạt bé nhỏ này nhé!

>>> Tham khảo:

Những Thông Tin Cơ Bản Về Hạt Chia

Loại hạt có tên khoa học là Chia seed được biết đến với tên gọi hạt chia là hạt của cây Salvia. Loại cây này vốn có họ hàng với cây bạc hà có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Trước khi tìm hiểu lời giải đáp của câu hỏi “hạt chia có tác dụng gì” bạn nên biết rằng hạt chia có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Chúng được dùng như một loại thực phẩm đa năng tốt cho mọi lứa tuổi.

hạt chia có tác dụng gì
Hạt chia là một loại thực phẩm đa năng

Dưới đây là một số  thành phần dinh dưỡng đặc biệt có trong hạt chia đã làm nên công dụng của hạt chia đối với trẻ em, bà bầu, người già…:

  • Hàm lượng omega 3 cao hơn cả hạt óc chó
  • Lượng Omega 3,6,9 dồi dào cao gấp 8 lần cá hồi
  • Chất chống oxy hóa tương đương với quả việt quất
  • Hàm lượng đạm cực kì cao
  • Hoàn toàn không chứa cholesterol
  • Chất xơ gấp 3,5 lần chất xơ có trong yến mạch.
  • Hàm lượng canxi trong nhiều hơn cả sữa bò

Hạt Chia Có Tác Dụng Gì? 12 Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Chia

Những vấn đề thường gặp như hạt chia có tác dụng gì cho sức khỏe, hạt chia có tác dụng gì với bà bầu hay hạt chia có tác dụng gì cho trẻ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn chưa biết hạt chia có công dụng gì thì những thông tin sau đây sẽ giúp bạn đấy. Bạn đã sẵn sàng để khám phá những bí mật dinh dưỡng của hạt chia rồi chứ? Nut Garden sẽ giới thiệu 12 công dụng trên cả tuyệt vời của hạt chia có thể sẽ làm bạn bất ngờ.

1. Hạt Chia Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn nghĩ sao về việc giảm cân bằng hạt chia? Chị em hiện đang truyền tai nhau về phương pháp giảm cân với hạt chia và mật ong. Ăn hạt chia không chỉ cung cấp năng lượng mà còn có thể giảm cân bằng hạt chia nữa đấy. Nghiên cứu cho thấy hạt chia có thể hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Do vậy hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Đồng thời, lượng đạm rất cao của hạt chia sẽ giúp bạn thấy no lâu và ít thèm ăn vặt. 

Đây chính là lý do cách giảm cân bằng hạt chia được các nhà dinh dưỡng đánh giá cao.

Khi sử dụng công thức giảm cân bằng hạt chia chị em cần kết hợp với chế độ luyện tập độ ăn uống lành mạnh. Hãy uống 1 ly hạt chia trước bữa ăn, tốt hơn hết là giảm cân với hạt chia và mật ong nhé. Sử dụng công thức này đều đặn thì chẳng bao lâu hiệu quả sẽ xuất hiện. Nhà Nut mong rằng bạn sẽ sớm có vóc dáng mơ ước nhờ phương pháp giảm cân với hạt chia.

2. Hỗ Trợ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Chìa khóa khác cho vấn đề ăn hạt chia có tác dụng gì chính là lượng chất xơ dồi dào. 37% của hạt chia là chất xơ, trong đó có 80% chất xơ không hòa tan và 20% chất xơ hòa tan. Điều này đã khiến hạt chia có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ, tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Ngoài ra, hạt chia còn có thể loại bỏ các cholesterol không cần thiết bị dính ở thành ruột. Cùng với khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên đã làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa. Hạt chia có tác dụng gì cho sức khỏe ngoài những điều trên hay không? Đó chính là hiệu quả ngăn ngừa chướng bụng, khó tiêu và hạn chế nguy nhiễm giun sán…

>>> Xem thêm: Mua Hạt Dẻ Cười Giá Sỉ Ở Đâu Tại TP HCM? Giá Bao Nhiêu?

3. Hỗ Trợ Điều Trị Viêm Túi Thừa

Bệnh viêm túi thừa tuy không quá phổ biến nhưng đây là chứng bệnh khá nguy hiểm. Bệnh này được gây ra do quá trình di chuyển chậm của thức ăn trong lòng đại tràng. Chất xơ có trong hạt chia lại một lần nữa giải quyết câu hỏi hạt chia có tác dụng gì. Nó đã giúp giảm các cơn đau quặn do bệnh viêm túi thừa gây nên. Cùng lúc đó còn giúp ruột già hấp thu nhiều nước để đại tiện dễ dàng hơn.

4. Hạt Chia Rất Tốt Cho Tim Mạch

Có thể nhiều người đã nghe về công dụng thần kỳ của Omega-3 đúng không? Đây là một hợp chất vô cùng quan trọng xuất hiện trong hạt chia và cực kỳ tốt cho tim mạch. Nó sẽ phát huy tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu để duy trì chức năng của hệ tim mạch. Giờ đây bạn đã hiểu rõ hơn hạt chia có tác dụng gì thông qua thành phần Omega-3 rồi đấy. Để bảo vệ sức khỏe bạn cần nắm rõ tác dụng và cách dùng hạt chia trước khi sử dụng. Hãy sớm thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hằng ngày để điều hòa huyết áp và làm sạch các mảng bám tích tụ trong thành mạch máu.

hạt chia có tác dụng gì
Hạt chia mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch

5. Giúp Xương Chắc Khỏe, Phòng Ngừa Loãng Xương

Bệnh loãng xương thường xuất hiện ở những người cao tuổi do lượng estrogen giảm đi. Điều này đã dẫn đến khả năng điều tiết lượng canxi trong máu bị mất cân bằng. Nghiên cứu kỹ tác dụng và cách dùng hạt chia sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo này. Vì hạt chia là nguồn cung cấp canxi tuyệt thay vì uống sữa đấy. Loại hạt này có hàm lượng canxi cực cao, thậm chí là cao hơn hầu hết sản phẩm từ sữa. 

6. Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Tiểu Đường

Việc sử dụng thêm hạt chia để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây chính là giải pháp tuyệt vời cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường. Vậy hạt chia có tác dụng như thế nào mà lại có được khả năng tuyệt vời này? Nguyên nhân là vì sử dụng hạt chia giúp bạn bớt cảm giác thèm ngọt. Nhờ đó giúp ổn định lượng đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

7. Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa, Giúp Làn Da Khỏe Mạnh

Chị em thường lo lắng da bị lão hóa và luôn tìm cách để duy trì làn da khỏe mạnh. Lựa chọn hạt chia là cách vừa an toàn vừa hiệu quả trong những trường hợp này. Các chất Omega 3, chất chống oxy hóa và protein kết hợp với nhau sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Chất chống oxy hóa cũng là cơ sở chống lại sự hình thành gốc tự do gây hại cho da. Ăn hạt chia có tác dụng gì ngoài những điều trên không? Tất nhiên là vẫn còn nhiều công dụng đợi bạn khám phá rồi. Những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim hay sạm da cũng sẽ tránh xa bạn nếu bạn sử dụng hạt chia thường xuyên.

Nut Garden
Làm đẹp gia bằng cách sử dụng hạt chia thường xuyên

8. Hạt Chia Rất Tốt Cho Hệ Thần Kinh

Bạn đang phân vân không rõ hạt chia có tác dụng như thế nào với hệ thần kinh? Hay là bạn chưa chắc chắn hạt chia có tác dụng gì cho trẻ em? Thành phần Omega 3 của hạnh nhân Acid Alpha Linolenic (ALA) được khuyên dùng cho người già và trẻ nhỏ. Chất này cùng với Omega 6 là Acid Linolenic (LA) có khả năng tái tạo và ổn định các hệ thống tế bào thần kinh. Như bạn đã biết, lượng Omega 3 trong hạt chia cao hơn hẳn cá hồi. Hạt chia đối với trẻ em còn rất nhiều công dụng đang đợi bạn khám phá. Nếu bạn có con nhỏ thì đừng bỏ qua hạt chia trong thực đơn của bé nhé.

>>> Xem ngay: Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không? Có Những Lợi Ích Gì?

9. Bổ Sung Khoáng Chất Cho Cơ Thể

Trong hạt chia có nhiều nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nguyên tố canxi và magie là thành phần chủ yếu trong cấu tạo của xương và răng. Những công dụng được nếu trên đa số là hướng tới người trưởng thành, vậy hạt chia đối với trẻ em có ích không? Chất này rất cần thiết đối với người lớn và đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đấy. Lúc này là lúc tác dụng của hạt chia đối với trẻ em được thể hiện một cách rõ ràng

Nut Garden
Hạt chia là một nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào

Nói cách khác, lượng canxi của hạt chia sẽ tham gia vào quá trình hình thành xương và răng của bé. Thiếu photpho là nguyên nhân làm xương giòn dễ gãy, răng lung lay, đau nhức cơ bắp. Điều này sẽ sớm được giải quyết nếu bạn ăn hạt chia một cách khoa học để bổ sung photpho.

10. Cung Cấp Năng Lượng, Giúp Tăng Cường Sức Bền

Nhiều vận động viên có hay người có cường độ vận động cao rất thích sử dụng hạt chia đấy. Hạt chia có công dụng gì đặc biệt đối với những người này mà lại được ưa thích vậy nhỉ? Bí quyết ở đây là hàm lượng protein cao có thể nhanh chóng chuyển hóa nhanh chóng thành calo. Từ đó đánh tan cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, căng thẳng khi hệ thần kinh làm việc quá nhiều. Nó có thể cung cấp một mức năng lượng dồi dào để tăng sức bền và phục hồi cơ bắp. 

11. Hạt Chia Rất Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai

Tiếp theo hãy theo chân nhà Nut tìm hiểu xem hạt chia có tác dụng gì với bà bầu nhé! Như đã giới thiệu, Omega 3 có trong hạt chia đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ, nhất là ở thai nhi. Chất Folate được tìm thấy trong hạt chia thì được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

hạt chia có tác dụng gì
Phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt chia trong ba tháng đầu thai kỳ

Nếu bạn chưa biết hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu thì câu trả lời chính là đây. Ăn hạt chia để phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi là một cách rất hiệu quả. Chưa hết, hạt chia khi được sử dụng trong giai đoạn mang thai không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Lời đáp cho câu hỏi hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu còn có khả năng giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

12. Hạt Chia Thích Hợp Với Người Ăn Chay

Hạt chia có thể dùng như một nguồn đạm có nguồn gốc từ thực vật để thay thế cho thịt. Đây là một tín hiệu đáng mừng với những người thích thanh đạm hoặc đang ăn chay đúng không nào? Nếu ăn chay với thực phẩm từ thực vật không cung cấp đủ các chất như các loại thịt thì bạn có thể dùng thêm hạt chia để bổ sung chúng.

Thông Tin Liên Hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: nutgardenhcm@gmail.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/vuonhat/ 
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của Nut Garden đã giúp các bạn giải quyết thắc mắc hạt chia có tác dụng gì qua 12 công dụng tuyệt vời của loại hạt này. Bất cứ khi nào có nhu cầu mua hạt chia để sử dụng hãy ghé địa chỉ của chúng tôi bạn nhé! Những sản phẩm dinh dưỡng tuyệt của nhà Nut đều đã sẵn sàng để chờ bạn đến thăm.

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *