Hạt chia có tốt cho bà bầu không? Cách dùng cho bà bầu

Hạt chia là một loại hạt được giới chuyên gia đánh giá rất cao về hàm lượng dinh dưỡng cũng như khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc sử dụng hạt chia điều độ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Vậy thì nếu đối tượng là phụ nữ mang thai thì sao? Liệu hạt chia có tốt cho bà bầu và có gây ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi hay không? Tác dụng của hạt chia đối với bà bầu như thế nào? Bà bầu uống hạt chia được không? Và cách sử dụng hạt chia cho bà bầu như thế nào là tốt nhất và an toàn nhất? Hãy cùng Nut Garden đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé! 

Hạt chia có tốt cho bà bầu hay không?

Hạt chia hay còn có tên gọi khác là hạt Salvia rất giàu dinh dưỡng và được trồng chủ yếu ở Mexico. Loại hạt này có nguồn gốc từ nền văn hóa Maya và Aztec và từng được xem là một loại cây quý hiếm vào thời điểm lúc đó. Trong hạt chia có chứa các khoáng chất, đạm cao, đạm cao, chất chống oxy hóa, đặc biệt lượng Omega 3-6-9 cao gấp 8 lần cá hồi,…. Vì vậy, hạt chia được giới chuyên gia khuyên dùng để bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch cho hầu hết các đối tượng, trong đó có phụ nữ đang mang thai.

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần được chú trọng và chăm sóc cẩn thận, chu đáo. Nên các bạn cần tìm hiểu thật kỹ về thành phần cũng như nguồn gốc của tất cả các loại thực phẩm dùng cho bà bầu. Vậy thì hạt chia có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời cho câu hỏi trên đó có, hạt chia tốt cho bà bầu và sẽ cực kỳ tốt nếu sử dụng hạt chia cho bà bầu một cách hợp lý. Bởi vì trong hạt chia có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của sản phụ và cho cả sự phát triển của thai nhi. Thông tin giá trị dinh dưỡng có trong hạt chia như sau: 

( giá trị dinh dưỡng của từng thành phần được tính trong 1ounce hạt chia, tương đương với 28gram) 

Thành phần dinh dưỡng	Giá trị dinh dưỡng
Clo	137
Carbohydrate	1 gram
Protein	4 gram
Chất béo	9 gram
Chất xơ	11 Gram
Canxi	18% RDI
Magie	30% RDI
Manga	30% RDI
Photpho	27% RDI
Bên cạnh đó còn chứa hàm lượng vitamin B1, B2, B3 và các khoáng chất như kẽm, kali,…

Tất cả những chất dinh dưỡng trên đều rất cần thiết và cần bổ sung cho bà bầu trong suốt thời gian thai kỳ. Với hàm lượng dưỡng chất nhiều như vậy thì chắc chắn công dụng của hạt chia với bà bầu là rất tuyệt vời. Bên cạnh đó loại hạt này còn bổ sung một lượng calo rất lớn, đảm bảo năng lượng cho bà bầu trong suốt một ngày.

Tham khảo bài viết: Uống hạt chia nhiều có tốt không

Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu?

Mang trong mình lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời như vậy thì hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu? Công dụng của hạt chia đối với bà bầu có thật sự tốt hay không? Nut Garden sẽ giải đáp cho bạn ngay sau đây với 5 công dụng của hạt chia với bà bầu như sau: 

1. Hạt chia chữa táo bón cho bà bầu

Công dụng của hạt chia cho bà bầu đầu tiên phải kể đến hạt chia chữa táo bón cho bà bầu cực kỳ tốt. Trong quá trình phát triển của thai kỳ thì táo bón là căn bệnh thường hay xuất hiện do sự thay đổi của hormone. Mà trong hạt chia lại có hàm lượng chất xơ cao nên việc sử dụng hạt chia sẽ giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hoá. Từ đó sẽ không còn xuất hiện tình trạng táo bón cho các sản phụ.  

2. Hạt chia cho bà bầu tiểu đường

Hạt chia có tốt có tốt cho bà bầu không, đặc biệt là những bà bầu bị tiểu đường? Các nhà khoa học khẳng định sẽ rất tốt nếu sử dụng hạt chia cho bà bầu tiểu đường với điều kiện là không sử dụng kèm với đường và các thức ăn quá ngọt. Bản chất hạt chia rất ít đường vì vậy rất tốt và phù hợp để sử dụng cho các bệnh nhân tiểu đường nói chung và mẹ bầu nói riêng. 

3. Hạn chế tăng cân cho bà bầu

Công dụng hạt chia với bà bầu là rất nhiều và một trong những công dụng rất được yêu thích đó là hạn chế sự tăng cân. Khi mang thai, cân anwjng của người mẹ thường tăng rất nhiều và đột ngột gây nên tình trạng vỡ dáng sau sinh. Tuy nhiên việc sử dụng hạt chia sẽ giảm sự thèm ăn vì hạt chia sẽ nở thành dạng gel tạo cảm giác mau no. Nhưng mà các mẹ cũng không phải lo là không bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi vì hạt chia đã có thể làm được điều đó. 

4. Hạt chia bổ sung chất cần thiết cho thai nhi

Hạt chia đối với bà bầu không những tốt mà với thai nhi thì hạt chia cũng mang lại nhiều công dụng. Trong quá trình phát triển của thai nhi, thai nhi rất cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khoẻ mạnh mà hạt chia lại có thể đáp ứng đủ. Vì vậy sử dụng hạt chia không những tốt cho bà bầu mà còn tốt cho thai nhi.

5. Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia với bà bầu như là một thần dược và là một nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt, đặc biệt là cho xương. Vừa giúp xương của bà bầu khỏe mạnh, đi lại dễ dàng hơn vừa giúp sự hình thành và phát triển xương cho thai nhi. Với hàm lượng canxi cao, thai nhi có thể dễ dàng hấp thụ và giúp xương phát triển chắc khỏe, hạn chế những bệnh về xương sau này. 

Tham khảo bài viết: Tác dụng và cách chế biến hạt chia cho trẻ em

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Bà bầu là đối tượng cần được quan tâm đặc biệt và lưu ý rất nhiều điều vì đây là đối tượng dễ bị tổn thương. Vì vậy sử dụng hạt chia bà bầu như thế nào cho tốt cũng là một điều mà bạn cần biết. Bà bầu có nên ăn hạt chia không đặc biệt là những ngày đầu thai kỳ? Liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu như thế nào mới là tốt nhất? Và nên dùng trong khoảng thời gian nào? Liệu bà bầu vào 3 tháng đầu uống hạt chia được không có ảnh hưởng gì không? Đó là tất cả những gì bạn cần phải biết thật rõ để chăm sóc cho bà bầu và sử dụng loại hạt này. 

Thì theo chuyên gia nghiên cứu khẳng định cách dùng hạt chia cho bà bầu như sau: “ Bà bầu có thể sử dụng hạt chia trong suốt thai kỳ và sử dụng hạt chia cho bà bầu 3 tháng đầu là hoàn toàn có thể”. Các mẹ bầu có thể sử dụng hạt chia kèm với các loại nước trái cây, sinh tố, ngũ cốc,….. để dùng hằng ngày. Đối với liệu lượng dùng thì các bà bầu nên sử dụng khoảng 20gr/ ngày. Thời gian được cho là sử dụng hạt chia tốt nhất đó là trước buổi ăn sáng và ăn xế từ 30-45 phút và sau bữa trưa từ 2- 3 giờ. Một điều nữa là các bà bầu nên chia nhỏ lượng hạt chia thành nhiều bữa nhỏ để sử dụng. Đó là cách ăn hạt chia cho bà bầu tốt nhất và theo đúng chuẩn khoa học tuy nhiên bạn vẫn cần chú ý một số điều. Cụ thể đó là những điều nào thì hãy cùng Nut Garden tìm hiểu tiếp nhé! 

Lưu ý cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Việc sử dụng hạt chia mang lại rất nhiều lợi ích quý giá, đặc biệt là cho những người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên có một vài lưu ý mà bạn không nên bỏ qua để có những kiến thức tốt nhất trong việc chăm sóc mẹ bầu. Những lưu ý trong việc sử dụng hạt chia cho bà bầu: 

• Nếu bà bầu có dị ứng với hạt chia thì nên dừng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ
• Chỉ nên sử dụng 20- 25gr hạt chia mỗi ngày, không sử dụng quá liều lượng
• Khuyến cáo nên chia ra thành từng bữa nhỏ để sử dụng tránh tình trạng quá tải
• Tuyệt đối không phụ thuộc nguồn cung cấp chất xơ và dinh dưỡng duy nhất từ hạt chia. Vậy nên vẫn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn khác nhau.
• Nên sử dụng đều đặn trong suốt thai kỳ để đạt được hiệu quả tốt nhất

Ngoài những điều cần chú ý trên thì có một điều nữa cũng cần quan tâm đó là chất lượng của hạt chia. Việc chọn lựa hạt chia để sử dụng cho bà bầu phải được chú trọng, tuyệt đối không mua hạt chia loại rẻ mà chất lượng kém. Hạt chia hàng giả cho thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và sự phát triển cho mẹ bầu cũng như thai nhi. Vì vậy bạn nên lựa chọn đơn vị cung cấp hạt chia uy tín và chất lượng.

Nut Garden là công ty chuyên cung cấp hạt chia Úc chất lượng đảm bảo 100% có giấy tờ chứng nhận minh bạch từ cơ quan. Giá thành lại phù hợp, đặc biệt là bạn sẽ được tư vấn và hưởng rất nhiều ưu đãi lớn. Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Nut Garden để mua hạt chia Úc nhập khẩu chính hãng nhé!

Tham khảo bài viết: Hạt chia có bao nhiêu calo

Cách chế biến hạt chia cho bà bầu

Bà bầu ăn hạt chia có tốt hay không? Bà bầu uống hạt chia có tốt không? Thì cho đến bây giờ chắc chắn các bạn đã có câu trả lời cho mình. Những sẽ còn một vấn đề nữa là nên chế biến hạt chia như thế nào cho thơm ngon để bà bầu sử dụng? Thì hãy để Nut Garden mách bạn 3 cách chế biến hạt chia cho bà bầu đơn giản, dễ làm, mời bạn cùng tham khảo nhé!

1. Pha nước cam hạt chia cho bà bầu

Bà bầu uống hạt chia là rất tốt đặc biệt là kết hợp với các loại nước ép ví dụ như cam. Cách chế biến nước cam hạt chia cho bà bầu thì vô cùng đơn giản và dễ làm. Bạn chỉ cần ngâm cho hạt chia nở và tiếng hành vắt cam lấy nước như bình thường. Sau đó bạn thêm đường cho hợp khẩu vị rồi cho thêm khoảng 1 thìa hạt chia đã ngâm vào là có thể sử dụng được ngay rồi. 

2. Làm yến chưng hạt chia cho bà bầu

Một cách uống hạt chia cho bà bầu nữa đó là uống hạt chia kèm với yến. Cách làm món yến chưng hạt chia cho bà bầu như sau: Đầu tiên bạn cũng cần phải ngâm hạt chia cho nở rồi tiến hành sơ chế sạch yến. Yến sau khi sơ chế thì đem đi chưng cách thuỷ tầm 20 phút rồi có thêm đường phèn vào và tiếp tục chưng thêm 5 phút nữa. Cho yến đã chưng ra bát và thêm hạt chia vào là có thể sử dụng ngay rồi, rất đơn đơn giản đúng không nào! 

3. Sữa chua hạt chia cho bà bầu

Một món cuối cùng mà Nut Garden muốn giới thiệu đến bạn là món sữa chua hạt chia cho bà bầu. Cách làm như sau: Bạn chuẩn bị 1- 2 hộp sữa chua có đường hoặc không, sau đó tiến hành ngâm nở hạt chia. Sau đó tiến hành trộn hạt chia với sữa chua, có thể cho thêm một vài loại trái cây như kiwi, việt quất, dâu tây,… sau đó để lành có thưởng thức. Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có thể làm ra một món ăn từ hạt chia vô cùng thơm ngon bổ dưỡng cho các mẹ bầu rồi đấy!

Bài viết này đã mang lại cho bạn tất tần tật những kiến thức về hạt chia cho bà bầu. Và cũng đã giải đáp cho bạn câu hỏi: Hạt chia có tốt cho bà bầu hay không? và bà bầu có nên ăn hạt chia không? Đồng thời cũng đã giới thiệu đến bạn những công dụng khi bà bầu ăn chia cùng với những cách chế biến hạt chia thơm ngon. Hy vọng bạn viết trên sẽ có ích cho bạn và chúc bạn thành công khi chế biến những món ăn từ hạt chia. Nếu bạn có nhu cầu mua hạt chia sỉ hay lẻ thì đều có thể liên hệ ngay với Nut Garden để được tư vấn tận tình bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp.HCM.
• Email: cskh@vuonhat.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/vuonhat
• Hotline: 0901862795 – 0901862796