Cách pha hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần

Phương pháp giảm cân bằng hạt chia đang được rất nhiều người ưa chuộng và tìm đến bởi những công dụng to lớn, hiệu quả cao, không có tác dụng phụ mà sản phẩm này mang lại cho người sử dụng. Vậy bạn có biết cách pha hạt chia uống giảm cân thế nào cho hợp lý hay không? Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta có được câu trả lời cho mình các bạn nhé!

Dùng hạt chia có giúp giảm cân?

Không ít chị em lên các diễn đàn tìm hiểu về cách pha hạt chia uống giảm cân để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mình mong muốn. Vậy dùng hạt chia có giúp giảm cân nhanh chóng được hay không?

Cách pha hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho giảm cân

Hạt chia được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm có khả năng hỗ trợ quá trình ăn kiêng, giúp người dùng giảm cân rất tốt. Đồng thời, hạt chia còn có thể giúp ta nâng cao sức khỏe và thể lực của bản thân.

Hạt chia có thể làm được như vậy là bởi vì trong loại hạt này có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và chất chống Oxy hóa với số lượng lớn khiến người dùng cảm thấy no lâu hơn và ít cảm thấy đói bụng. 

Hơn thế nữa, hạt chia chứa ít calo, vậy nên chúng ta có thể an tâm khi bổ sung thực phẩm này vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Vì vậy mà sản phẩm được nhiều người tiêu dùng lựa chọn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Cũng theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi được nạp vào trong dạ dày con người, ngay lập tức sẽ nở nhanh chóng và bởi vậy mà chúng giúp ta cảm thấy no lâu hơn, bớt thèm ăn, đói bụng, và do đó mà hạt chia sẽ hỗ trợ chúng ta giảm cân nhanh chóng. Tất cả các đối tượng đều có thể sử dụng hạt chia: từ người già, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường hay bệnh về tim mạch,… Chính vì vậy, mà hạt chia được xem là thảo dược đến từ thiên nhiên giúp giảm cân một cách lành mạnh, an toàn và hiệu quả.

Tham khảo bài viết: Cách nấu trà bí đao hạt chia

Cách pha hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần

Để có thể tăng thêm công dụng và hương vị của thức uống, chúng ta có thể kết hợp hạt chia với nhiều loại thực phẩm đa dạng khác nhau như sữa chua, chanh, các loại hạt, bí đỏ, làm salad, làm sinh tố… Sau đây sẽ là hướng dẫn chi tiết cho các bạn cách làm cụ thể của từng thức uống này nha.

1. Dùng hạt chia và sữa chua giảm cân trong 1 tuần

Hạt chia với sữa chua khi kết hợp cùng với nhau sẽ tạo ra một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống, dễ dùng cho tất cả mọi người. Đồng thời đây cũng là sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, cách làm đơn giản, không tốn kém nhiều thời gian, dễ dàng thực hiện cho tất cả mọi người có thể làm tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 hộp sữa chua (không đường hoặc có đường)
  • 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm như sau:

  • Bước 1: Chúng ta đem ngâm hạt chia cùng với 60ml nước sôi đã để nguội trong khoảng thời gian 1 phút thì dùng thìa khuấy đều tay. Sau đó, bạn cần tiếp tục ngâm hạt chia trong khoảng thời gian 15 phút để giúp hạt chia nở ra mềm hơn.
  • Bước 2: Đem 2 hộp sữa chua bỏ vào tô, rồi thêm hạt chia đã ngâm nở ở trên vào cùng trộn đều. Chờ thêm khoảng 15 phút cho hai nguyên liệu ngấm đều vào nhau là ta có thể thưởng thức thành phẩm của mình được rồi.
Uống hạt chia giảm cân trong 1 tuần
Uống hạt chia giảm cân trong 1 tuần

2. Uống chanh ngâm hạt chia giảm cân trong 1 tuần

Nếu bạn khởi đầu một ngày với một ly nước chanh ngâm cùng với hạt chia không những giúp giảm cân nặng hiệu quả; mà còn giúp cả ngày làm việc với  tinh thần hưng phấn, hăng say. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Chanh tươi: 2 trái
  • Hạt chia: 4 muỗng cà phê
  • Sả: 3 cây
  • Đường phèn: 150 gram (nếu có  mật ong thì càng tốt)

 Cách làm như sau:

  • Bước 1: Đầu tiên chúng ta đem sả đi cắt bỏ phần lá úa và thân già, sau đó cắt ra thành từng khúc nhỏ dài khoảng chừng 5cm.
  • Bước 2: Đem phần sả đã cắt vào trong nồi cùng với 150gr đường và 200ml nước đun lên đến khi thấy sôi. Khi nồi sôi thì vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 15 phút nữa thì cho ra ngoài.
  • Bước 3: Lấy 3 trái chanh đem vắt nước, bỏ hạt 
  • Bước 4: Ta đem nước cốt chanh vào bình cùng với khoảng 200ml nước lọc, một nửa chỗ sả vừa đun ở trên, rồi khuấy lên cho thật đều
  • Bước 5: Bỏ hạt chia vào cùng hỗn hợp trên hoặc bạn có thể ngâm hạt chia với nước ấm để giúp chúng nở mềm đều ra rồi vớt bỏ bào bình nước vừa pha. Dùng thìa khuấy lên cho thật đều tay, bỏ thêm chút đá vào là có thể thưởng thức được rồi đó. 
Hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần
Nước chanh ngâm hạt chia

3. Uống hạt chia giảm cân với sữa hạt trong 1 tuần

Nếu như bạn không thích các công thức hạt chia ở trên thì có thể uống hạt chia giảm cân với sữa hạt từ gạo lứt cũng thơm ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng và công dụng không kém. Sau đây sẽ là hướng dẫn chi tiết cho các chị em xuống bếp nào.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100g gạo lứt
  • 1 lít nước lọc
  • 20g đường phèn
  • 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm như sau:

  • Bước 1: Đem gạo lứt bỏ vào chảo rang với lửa nhỏ, cho đến khi ta thấy gạo lứt dậy mùi thơm thơm thì dừng lại.
  • Bước 2: Đổ phần gạo lứt đã rang vào nấu trong nồi cùng nước cho gạo thật chín và mềm, sau đó thì ta tắt bếp.
  • Bước 3: Bỏ gạo lứt cùng nước vào trong máy xay sinh tố để xay nhuyễn, sau đó lọc lấy phần nước trong.
  • Bước 4: Ta đem phần nước trong đi đun sôi cùng với đường phèn, khi nước sôi thì để lửa nhỏ sôi trong khoảng thời gian từ 5-10 phút thì tắt bếp.
  • Bước 5: Đem hạt chia ngâm trong nước ấm khoảng 15 phút để hạt nở mềm và đều, sau đó vớt ra ngoài.
  • Bước 6: Chờ cho sữa nguội thì đem bỏ hạt chia vào, đổ vào trong bình thủy tinh rồi cất trong ngăn mát của tủ lạnh để uống dần

4. Dùng hạt chia và súp bí đỏ giảm cân trong 1 tuần

Thêm một món ăn không kém phần hấp dẫn chính là hạt chi và súp bí đỏ. Đây là món ăn rất giàu giá trị dinh dưỡng, thích hợp cho cả trẻ nhỏ, giúp các bé ăn ngon miệng hơn. Dưới đây sẽ là hướng dẫn chi tiết giúp các mẹ xuống bếp dễ dàng hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 300gr bí đỏ
  • 1 củ khoai tây
  • 1 nhánh gừng
  • 1 củ hành tây
  • 1 mớ rau ngò rí
  • 1 củ tỏi
  • 1 muỗng bơ
  • Các loại gia vị như tiêu, hạt nêm, muối, nước mắm
  • 1 muỗng hạt chia
  • 2 muỗng kem tươi

Cách làm như sau:

  • Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Hành tây đem lột sạch vỏ ngoài, rửa sạch và thái hình hạt lựu, để riêng. Rau ngò rí thì đem bỏ đi phần rễ, rửa sạch, thái nhỏ và để riêng

Khoai tây cũng gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng theo chiều dọc của củ rồi ngâm trong nước để tránh khoai bị thâm đen. 

Tỏi và gừng bạn đem lột vỏ, rửa sạch và băm nhỏ. 

Bí đỏ đem gọt vỏ, rửa sạch, bỏ hạt rồi thái miếng vừa ăn. 

Hạt chia đem ngâm trong nước ấm khoảng 15 phút cho mềm thì vớt ra ngoài cho ráo nước.

  • Bước 2: Tiến hành chế biến món ăn

Trước tiên, bỏ bơ phe vào chảo đến chi bơ chảy hết thì bỏ tỏi và gừng đã băm nhuyễn vào phi thơm lên. Khi thấy có mùi thơm, bạn bỏ hành tây vào xào cùng cho đến khi hành tây đã mềm ra. 

Tiếp đó, chúng ta cho thêm khoai tây và bí đỏ vào xào cùng. Nhớ thêm muối hoặc hạt nêm để món ăn thêm đậm đà. Sau vài phút bạn thêm khoảng 1 bát nước rồi đun nhỏ lửa.

Sau khoảng 10 phút thì các nguyên liệu đã chín nhừ, ta bỏ ra ngoài, chờ nguội hoàn toàn thì đem đi xay nhuyễn. Sau khi xay xong thì đem đi đun sôi thêm lần nữa. Tiếp đó bạn bỏ hạt chia, rau ngò rí, 2 muỗng kem tươi, rồi khuấy đều tay và tắt bếp là xong.

Dùng súp bí đỏ hạt chia giảm cân trong 1 tuần
Dùng súp bí đỏ hạt chia giảm cân trong 1 tuần

5. Salad trộn hạt chia giảm cân trong 1 tuần

Salad trộn hạt chia không những giúp giảm cân mà còn có tác dụng giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè nóng bức, oi ả. Đồng thời, với món ăn nhiều màu sắc, hương vị đa dạng này sẽ giúp ta có bữa ăn ngon miệng và giàu dinh dưỡng. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  •  Hạt chia: 4 muỗng cà phê
  •  Xà lách giòn: 150g
  •  Nho khô: 2 thìa cà phê
  •  Chuối già: 2 quả
  •  Xoài chín giòn: 1 trái
  •  Sả cây: 3 cây
  •  Dâu tây: 10 trái
  •  Dầu ô liu: 4 thìa
  •  Mật ong: 3 thìa
  •  Nước cốt chanh: 3 thìa

Cách làm như sau:

  • Bước 1: Cây sả đem rửa sạch, đập dập rồi thái nhỏ. Xà lách rửa sạch rồi cắt khúc, chuối già đem đi cắt khoanh vừa miếng ăn, xoài cắt thành hình vuông hạt lựu, dâu tây cũng đem cắt lát.
  • Bước 2: Đi đun sôi 1 chén nước cùng với cây sả đã đập dập và thái nhỏ. Sau đó chờ cho nước xả nguội hoàn toàn, tiếp đó lấy một nửa chén nước sả rồi cho thêm vào 2 muỗng hạt chia để ngâm nở trong khoảng 10 phút.
  • Bước 3: Nho khô đem đi ngâm cùng với nước ấm cho nở mềm ra.
  • Bước 4: Trộn nước sốt. Ta bỏ 4 thìa dầu ô liu, 3 thìa mật ong, 3 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở trộn đều vào cùng với nhau.
  • Bước 5: Bỏ rau xà lách, nho khô, xoài cùng với quả dâu tây và chuối vào trong tô trộn đều lên, rồi cho hết lượng nước sốt pử trên vào trộn đều cùng nhau là có thể thưởng thức món ăn được rồi.

6. Uống sinh tố trái cây hạt chia trong 1 tuần

Bạn thường ngày thích uống sinh tố trái cây. Vậy thì hãy cho thêm hạt chia cùng vào để ly sinh tố của bạn thêm phần thơm ngon và hấp dẫn. Để tạo ra nước uống sinh tố trái cây hạt chia các bạn hãy làm theo hướng dẫn dưới đây.

Pha hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần
Sinh tố trái cây và hạt chia

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 250 ml sữa hạnh nhân
  • 2 trái chuối (đông lạnh)
  • 100g dâu tây
  • 100g xoài chín
  • 100g thơm
  • 2 muỗng canh dầu dừa
  • 3 muỗng canh hạt chia
  • 2 muỗng cà phê bột gừng

Cách làm như sau:

  • Bước 1: Đem xoài, chuối, dâu tây, thơm đi cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng ăn rồi sau đó bỏ vào ngăn đá để đông lạnh. 
  • Bước 2: Tiếp đó, ta đem 250ml sữa hạnh nhân, 3 muỗng hạt chia, 2 muỗng bột gừng, dầu dừa, chuối, dâu tây, thơm, xoài đã đông đá vào trong máy sinh tố và xay cho thật nhuyễn và mịn. Đổ hỗn hợp vừa xay ra ly là có thể thưởng thức được rồi.

Tham khảo bài viết: Cách phân biệt hạt chia giả

Thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

Nếu các bạn đang có ý định giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây của Nut Garden nhé!

  • Bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong cả ngày. Để giảm cân nhanh hơn, bạn nên dùng hạt chia kết hợp với mật ong cùng với nước ấm. Thức uống này vừa tránh bị đau dạ dày, ngăn ngừa lão hoá, hạn chế suy giảm trí nhớ, lại cung cấp nhiều năng lượng để hoạt động. Chúng ta nên uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể giảm lượng chanh nếu không thích vị chua. 

Thực đơn giảm cân với hạt chia trong 1 tuần
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần
  • Bữa trưa

Trước khi chúng ta dùng bữa trưa, các bạn cũng nên uống một ly hạt chia với nước chanh, mật ong giống như bữa sáng. Tiếp đó, bạn dùng thêm từ 4 – 5 quả chuối rồi lại ăn trưa như bình thường. Nếu muốn đạt kết quả giảm cân nhanh hơn, bạn hãy ăn ít cơm, ăn thêm nhiều rau xanh, và hoa quả tươi chứa ít lượng đường hay có thể dùng cháo yến mạch, trứng gà luộc và món salad rau củ quả nhiều màu sắc.

  • Bữa tối

Chúng ta tiếp tục uống một ly nước hạt chia kết hợp cùng với nước chanh, mật ong như bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn thêm súp rau củ quả, và không nên ăn sau 6h tối. Ngoài ra, các bạn có thể ăn thêm xoài, táo hay vài múi bưởi trong trường hợp mà bạn cảm thấy vẫn còn đói bụng.

Tham khảo bài viết: Hạt chia có tốt cho bà bầu không

Những lưu ý cần  biết khi dùng hạt chia giảm cân trong 1 tuần

Sau đây là những lưu ý mà chúng ta cần biết khi dùng hạt chia giảm cân hàng ngày để đem lại hiệu quả cao nhất

  • Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày càng nhiều càng tốt.
  • Không nên dùng nhiều muối.
  • Giảm tối đa lượng rượu bia, các sản phẩm chứa nhiều cồn, dầu mỡ, đồ ngọt, đồ béo, các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, chứa nhiều tinh bột, hay dầu mỡ…
  • Nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2 đến 3 lít nước cho các ngày có rèn luyện thể dục thể thao. Việc uống đủ nước sẽ giúp ta cảm thấy no lâu, hạn chế thèm ăn, cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và ổn định để làm việc hay luyện tập. 
  • Nên dùng các loại nước ép gồm có: cam, chanh, bưởi, các loại nước hoa quả tự nhiên chứa nhiều chất vitamin C sẽ giúp ta hỗ trợ giảm cân, giảm béo tốt hơn đó.

Tham khảo bài viết: Cách dùng hạt dinh dưỡng để giảm cân 

Mua hạt chia giảm cân ở đâu an toàn

Hạt chia là thực phẩm dễ dàng sử dụng, kết hợp được nhiều trong các món ăn khác nhau để gia tăng hương vị, cũng như công dụng của sản phẩm. Chính bởi vậy mà hiện nay có nhiều cơ sở, địa chỉ kinh doanh bày bán hạt chia. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của bản thân mình, chúng ta nên tìm mua hạt chia tại những cơ sở uy tín, được nhiều người lựa chọn như Nut Garden. 

Hạt chia Úc tại Nut Garden
Hạt chia Úc tại Nut Garden

Nut Garden là nơi chuyên cung cấp các loại hoa quả sấy khô nhập khẩu, các loại hạt dinh dưỡng, chất lượng luôn luôn đảm bảo sự tươi ngon, trong đó có hạt chia. Đến với chúng tôi, khách hàng sẽ được đội ngũ nhân viên phục vụ tận tâm, nhiệt tình, chu đáo cùng nhiều chính sách mua hàng ưu đãi, nhận hàng trong thời gian nhanh nhất cùng những sản phẩm 100% thiên nhiên, an toàn với sức khỏe của người tiêu dùng. 

Hy vọng rằng với những thông tin trong bài viết ở trên sẽ giúp ích được nhiều cho bạn đọc. Khi có nhu cầu sử dụng sản phẩm hạt chia, các bạn hãy liên hệ ngay với Nut Garden theo địa chỉ dưới đây để được mua hàng uy tín cùng với giá thành phải chăng các bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/vuonhat
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

>> Xem thêm bài viết: Tác dụng phụ của hạt chia

MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN