Tác dụng phụ và tác hại của hạt chia mà bạn nên biết

Hạt chia từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, độ dinh dưỡng nổi bật cùng với đó là được chế biến thành nhiều món. Tuy nhiên, không phải hạt chia tốt mà chúng ta có thể tuỳ ý sử dụng và sử dụng không liều lượng được. Trong một số trường hợp, hạt chia cũng có thể sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe bạn nếu như bạn không biết cách sử dụng. Tác dụng phụ của hạt chia cũng rất nhiều và đáng để bạn lưu tâm đến. Hãy để Nut Garden mách bạn những tác hại của hạt chia cũng như cách sử dụng hạt chia sao cho an toàn trong bài viết sau nhé! 

Những tác hại của hạt chia

Hạt chia sẽ mang đến một số tác hại lâu dài và nhiều tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách và sai liều lượng. Khi bạn sử dụng một lượng lớn hạt chia trong nhiều ngày liên tiếp sẽ ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe bên trong bạn. Tác hại của hạt chia đã được khoa học chứng minh. Một số tác dụng phụ của hạt chia như sau: 

1. Là tác nhân gây ra các vấn đề về tiêu hoá

Mặc dù trong hạt chia chứa rất nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe đường tiêu hoá, tuy nhiên cũng chính lượng chất xơ quá nhiều cũng gây ra nhiều vấn đề cho đường ruột. Khi hấp thụ một lượng chất xơ thì cần một lượng nước đủ để chất xơ đi qua hệ thống tiêu hóa dễ dàng, nếu như quá trình đó bị cản trở sẽ gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hoá. Ví dụ như các triệu chứng: đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, táo bón,…. 

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ một lượng chất xơ quá mức cho phép sẽ gây bệnh viêm ruột và những người đang bị bệnh này cũng không nên ăn chất xơ quá nhiều. Những bệnh về ruột như bệnh Crohn, dạ dày, viêm loét đại tràng, tá tràng,… cũng nên chú ý khi ăn hạt chia vì dễ gây chảy máu ruột, tiêu chảy, sụt cân nghiêm trọng,…. 

2. Ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc làm giảm huyết áp

Đây là một trong những tác hại của hạt chia mà những bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp cần lưu ý. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng hạt chia có tác dụng rất lớn trong việc hạ huyết áp ở các bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao. Vì vậy, rất nhiều nhiều sử dụng hạt chia để làm giảm huyết áp, tuy nhiên khi sử dụng hạt chia kèm với thuốc hạ huyết thì nên lưu ý. Vì hạt chia sẽ giúp hoạt hóa của thuốc hạ huyết áp tốt hơn, từ đó gây ra tình trạng hạ đường huyết nhanh gây nguy hiểm đến tính mạng cho người dùng. Vậy nên, khi đang sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp thì nên lưu ý để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé! 

3. Hạt chia có thể gây dị ứng

Tác hại của hạt chia đối với người dùng có thể kể đến đó là gây dị ứng cho ngường sử dụng. Một số người bị dị ứng với các thành phần của hạt chia dẫn đến các tình trạng như tiêu chảy, đau bụng, nôn mửa dữ dội,…. Trong một số trường hợp nặng có thể gây ra sốc phản vệ, khó thở, nổi mẩn ngứa và gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy nên Nut Garden khuyên bạn nên thử hạt chia và chờ xem mình có dị ứng gì không rồi mới quyết định sử dụng thường xuyên. Nếu gặp bất cứ vấn đề gì khi sử dụng hạt chia thì bạn nên ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ. 

4. Có tương tác với thuốc tiểu đường rất lớn

Hạt chia được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường thì nên chú ý khi ăn hạt chia. Khi đã sử dụng hạt chia và đồng thời cũng sử dụng insulin thì nên điều chỉnh liều lượng phù hợp. Tránh tình trạng lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. 

5. Có thể gây ra tình trạng nghẹt thở, khó thở

Nếu bạn là một người mắc chứng bệnh khó nuốt thì hạt chia không phải là sự lựa chọn tốt cho bạn. Sử dụng hạt chia với liều lượng nhiều trong một lần ăn sẽ gây ra tình trạng khó nuốt, và khó thở. Vì hạt chia sẽ nở ra trong nước kèm theo đó là khối lượng nhẹ, sẽ rất dễ bị hốc rơi vào đường thở và gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy nên khi ăn loại thức ăn này bạn nên ăn từ từ tránh mắc phải tác hại của hạt chia như thế này. 

6. Tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Một tác dụng phụ của hạt chia đó là làm tăng nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Trong hạt chia có một loại axit ALA, là loại axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là về hệ thống tim mạch. Mặc dù tốt như vậy nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa axit ALA và bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Vậy nên bạn chỉ nên sử dụng hạt chia với lượng vừa đủ không nên quá làm dụng.

Tham khảo bài viết: Cách nấu trà bí đao hạt chia

Dùng hạt chia như thế thế nào đúng cách

Những tác hại của hạt chia là điều mà tất cả những người đang sử dụng hạt chia cần chú ý. Tuy nhiên, không phải vì như vậy mà chúng ta không sử dụng hạt chia nữa. Vì hạt chia rất tốt nếu như chúng ta biết sử dụng đúng liều đúng cách. Nut Garden sẽ chỉ có bạn những cách dùng đúng của thần dược này nhé!

1. Cách dùng hạt chia giảm cân

Có rất nhiều chị em phụ nữ, và các bạn bị béo phì sử dụng hạt chia để giúp đỡ quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, các bạn cần nhớ rằng hạt chia chỉ là một công cụ hỗ trợ giảm cân chứ nó không có tác dụng giảm cân. Vì vậy trong quá trình ăn uống kèm hạt chia bạn cũng cần có chế độ tập gym tập thể dục đầy đủ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn giúp giảm cân nhanh và an toàn sau: 

• Buổi sáng: Sử dụng 1 ly nước ấm, mật ong và 15g hạt chia. Sau đó đợi 30 phút rồi ăn sáng bình thường
• Buổi trưa: Uống một phần nước tương tự buổi sáng, sau đó ăn trưa với chế độ ít tinh bột
• Buổi tối: Ăn một ít trước 6h tối, tối đói có thể ăn trái cây hoặc uống sữa

Ngoài ra bạn có thể dùng hạt chia để nấu các món ăn như cháo, súp,… hoặc cho vào uống kèm với các loại nước ép. 

2. Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Các bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt chia trong khẩu phần ăn của mình để giúp tăng cường sử khoẻ cho bản thân và thai nhi. Các mẹ bầu có thể biến tấu hạt chia thành các món như nấu canh, súp, cháo,… sữa chua, nước ép,…. Tuy nhiên có một số lưu ý sau khi các bà bầu sử dụng hạt chia: 

• Nếu bị dị ứng thì phải ngưng sử dụng ngay, nếu không sẽ nguy hiểm cho thai nhi
• Chỉ nên ăn khoảng 1-2 muỗng cà phê hạt chia/ ngày
• Không được phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng của hạt chia, cần ăn kèm bổ sung với nhiều loại thực phẩm giàu chất khác.

Các mẹ bầu nên bổ sung hạt chia và thực đơn mỗi ngày của mình để có một sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ. Chỉ cần sử dụng đúng các thì các tác dụng phụ của hạt chia sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của người dùng.

3. Cách dùng hạt chia cho trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ có thể sử dụng hạt chia như là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều sau để cho con mình sử dụng hạt chia đúng cách. Khi sử dụng đúng thì hạt chia mới mang lại nhiều lợi ích cho trẻ. Cách dùng đúng của hạt chia đối với trẻ nhỏ:

• Độ tuổi nhỏ nhất có thể cho sử dụng hạt chia là khi bé trên 1 tuổi và chuyển sang ăn dặm
• Cần nghiền nhỏ hạt chia rồi cho bé uống kèm với nước từng ngụm nhỏ
• Một ngày chỉ cho bé sử dụng 1 muỗng cà phê hạt chia, không nên cho sử dụng nhiều

Những lưu ý này các phụ huynh cần đưa vào cẩm nang chăm sóc con nhé, rất có ích đấy! 

4. Uống hạt chia khi nào tốt nhất? 

Bạn có thể sử dụng hạt chia ở bất cứ thời gian nào trong ngày, chỉ cần sử dụng đúng thì vẫn sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học nghiên cứu, thời điểm “vàng “ để sử dụng hạt chia là khi vừa mới thức dậy vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng. Bởi vì sáng sớm đòi hỏi cung cấp năng lượng, nên cơ thể có thể dễ dàng hấp thu mọi dưỡng chất từ hạt chia. Thêm vào đó hạt chia còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể uống hạt chia trước khi đi ngủ, nhưng để tốt thì nên uống 2 tiếng trước khi đi ngủ bạn nhé! 

Tham khảo bài viết: Cách dùng hạt chia giảm cân

Những lưu ý khi dùng hạt chia an toàn

Hạt chia rất tốt nếu được sử dụng đúng cách và nếu không biết cách sử dụng thì những tác hại của hạt chia là rất lớn. Mặc dù vậy không thể phủ nhận được những nguồn lợi to lớn mà thực phẩm này mang đến cho người dùng. Vậy nên bạn nên lưu ý một vài điều sau để dùng hạt chia an toàn, hữu dụng hơn.

1. Những ai không nên dùng hạt chia

Không phải bất cứ ai sử dụng hạt chia đều tốt, có một số đối tượng không nên sử dụng vì nếu không sẽ gây ra hậu quả khôn lường. Nếu bạn thuộc các nhóm đối tượng sau thì không nên sử dụng hạt chia: 

• Các bệnh nhân đang và đã từng sử dụng thuốc làm loãng máu
• Những người đã bị đột quỵ, tai biến và các bệnh liên quan đến huyết áp
• Người có vấn đề về hệ tiêu hoá như viêm ruột, rối loạn tiêu hoá,…
• Những người bị dị ứng với các loại như hạt vừng, mù tạt, bạc hà,…

Những bệnh nhân này không nên sử dụng hạt chia, nếu có sử dụng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ. 

2. Chỉ nên dùng đủ số lượng mỗi ngày

Liều lượng là một vấn đề ảnh hưởng đầu tiên đến sự an toàn của bạn khi sử dụng hạt chia. Sử dụng đúng và đủ liều lượng sẽ giúp bạn ngăn chặn các tác hại của hạt chia đối với cơ thể. Liều lượng đúng theo từng đối tượng như sau: 

• Trẻ em: 10g/ ngày
• Phụ nữ mang thai: 20g/ ngày
• Người lớn trưởng thành: 15g/ ngày
• Vận động viên và những người hoạt động nhiều: 20-25g/ ngày

Bạn chỉ được phép sử dụng đủ liều lượng đã quy định trên, nếu sử dụng nhiều hơn bạn sẽ gặp rắc rối về sức khỏe đấy. 

3. Lựa chọn sản phẩm hạt chia sạch, chất lượng

Một yếu tố nữa cũng ảnh hưởng đến việc bạn có sử dụng hạt chia an toàn không đó là chất lượng hạt chia. Hạt chia phải là loại 1, chất lượng cao và được chế biến sạch thì mới mang lại những lợi ích tuyệt vời. Ngược lại, nếu bạn mua phải hàng giả, hàng chất lượng kém thì rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe khi sử dụng,. Bạn có thể sẽ bị ngộ độc, nôn mửa, dị ứng,.. khi sử dụng phải hạt chia không nguồn gốc. Vậy nên bạn nên chọn mua tại các đơn vị uy tín ví dụ: các hệ thống siêu thị hoặc các đơn vị chuyên bán như Nut Garden. 

4. Không ngâm hạt chia bằng nước nóng

Rất nhiều người khi chế biến hạt chia, đến công đoạn ngâm hạt thì cho ngâm với nước nóng. Bởi vì ngâm với nước nóng hạt chia sẽ nở nhanh hơn, nở to hơn là khi ngâm với nước lạnh. Những các bạn đã mắc phải sai lầm rất lớn, việc ngâm hạt chia trong nước nóng sẽ làm phá vỡ, tiêu huy đi một lượng lớn omega-3 quan trọng. Vậy nên để đảm bảo nguồn dinh dưỡng có trong hạt chia thì bạn đừng nôn nóng, hãy cứ ngâm hạt chia với nước lạnh, để hạt chia nở từ từ và đều. 

Tham khảo bài viết: Cách ăn hạt chia với sữa chua giảm cân

Hạt chia kỵ với gì?

Hại chia là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể, hơn nữa lại còn có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn thơm ngon. Nếu sử dụng hạt chia đúng cách thì bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện cực kỳ rõ rệt và các bệnh tật sẽ giảm. Tuy nhiên theo những nghiên cứu thì hạt chia có kỵ với một số thứ sau:

• Thuốc trị huyết áp
• Thuốc trị tiểu đường

Vậy nên, những người đang sử dụng các loại thuốc này thì hạn chế hay có thể là không nên dùng hạt chia trong khẩu phần ăn hằng ngày. Sở dĩ như vậy là vì nếu sử dụng đồng thời 2 loại thuốc này và hạt chia sẽ gây ra những rối loạn về thuốc dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng. Điều này sẽ làm bệnh của người dùng ngày càng trầm trọng và thậm chí nó còn có thể dẫn đến tử vong nếu không phát hiện sớm.

Tham khảo bài viết: Cách pha hạt chia uống giảm cân trong 1 tuần

Địa chỉ mua hạt chia chất lượng tại TPHCM

Muốn dùng hạt chia một cách an toàn và hạn chế tối đa các tác hại của hạt chia thì bạn nên lựa chọn loại hạt chia tốt chất lượng. Hiện nay, hạt chia phải là thực phẩm quý hiếm, chúng được bày bán rộng rãi trên thị trường. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là: Liệu đơn vị nào mới là nơi cung cấp hạt chia uy tín và chất lượng? Đây chắc hẳn cũng là nỗi đắn đo không hỏ trong lòng của người mua, đặc biệt là những tín đồ của hạt chia. Vậy thì một tin vui cho các bạn đó chính là các bạn hoàn toàn có thể tin tưởng chọn mua hạt chia tại Công ty TNHH Nut Garden. Đây là đơn vị uy tín, nổi bậc nhất nhì trên thị trường các loại hạt dinh dưỡng. 

Nut Garden là một đơn vị chuyên cung cấp không chỉ hạt chia mà bất cứ sản phẩm hạt dinh dưỡng nào cực kỳ uy tín. Chúng tôi luôn đặt sức khoẻ của khách hàng lên hàng đầu và luôn nói không với hàng kém chất lượng. Đến với chúng tôi bạn sẽ được một dịch vụ chăm sóc khách hàng tuyệt vời, kèm với đó cam kết chất lượng sản phẩm loại 1. Vậy nên bạn cứ yên tâm đến với thiên đường mua sắn sản phẩm dinh dưỡng – Nut Garden. Điểm cộng nữa là chính sách freeship  cũng hàng ngàn discount giảm giá giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều tiền đấy! 

Thông tin liên liên hệ:

• Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Tân Bình, Tp.HCM
• Hotline: 0901.862.795 – 0901.862.796
• Email: cskh@vuonhat.com 
• Fanpage: facebook.com/vuonhat

Trên đây là những thông tin cơ bản về những tác hại của hạt chia mà bạn nên chú ý. Thêm vào đó, bài viết cũng đã chỉ cho bạn những cách dùng hạt chia đúng, liều lượng cũng như các đối tượng không nên sử dụng hạt chia. Hãy trở thành một người dùng thông minh để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình. Và nếu bạn muốn tìm kiếm đơn vị bán hạt chia chất lượng thì hãy liên hệ ngay với Nut Garden bạn nhé! 

>> Xem thêm bài viết: Phân biệt hạt chia giả