Bà bầu ăn nho khô có tốt không? 7 lợi ích với mẹ bầu

Nho khô vừa cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ, chất xơ, axit folic hay pectin… cho cơ thể, vừa có thể chọn làm thức ăn vặt lành mạnh. Thế nên,rất được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm bổ sung trong quá trình mang thai. Hãy cùng Nut Garden tìm hiểu kỹ hơn xem bà bầu ăn nho khô có tốt không và nho sấy khô có tác dụng gì đối với các mẹ bầu nhé!

Dinh dưỡng của nho khô tốt cho bà bầu

Nho khô là sản phẩm đã được trải qua quá trình cô đọng hết nước ở bên trong quả nho tươi để thu được quả nho khô. Mục đích của quá trình này nhằm giúp nho giữ được lâu hơn với số lượng nhiều mà vẫn giữ được mùi vị. Trung bình, khoảng 4 – 5 kg nho tươi sẽ thu được 1 kg nho khô. 

Dưới đây là bảng thành phần của 40 -50 gram nho sấy khô:

• Calo: 129 calo
• Protein: 1,42 gram
• Chất béo: 0,11 gram
• Carbohydrate: 34,11 gram
• Đường: 28,03 gram
• Chất xơ: 1,9 gram
• Cùng các vitamin C, E, D, B…. 
• Cùng các chất khoáng như canxi, magie, kali, phot phot, natri…

Từ bảng thành phần trên chắc hẳn rằng các mẹ cũng đoán được sương sương là nho khô có tác dụng tương tự như nho tươi rồi phải không nhỉ? Vậy bà bầu ăn nho khô có tốt không? Hay những lợi ích của nho sấy khô đối với bà bầu? Hãy cùng Nut Garden tìm hiểu với 7 lợi ích dưới đây nhé!

Bà bầu ăn nho khô có tốt không?

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Bên cạnh nghi vấn bà bầu ăn nho khô có tốt không thì vẫn còn những câu hỏi xoay quanh công dụng thực sự của nho sấy. Để biết tác dụng của nho khô với bà bầu bao gồm những gì thì hãy theo dõi thông tin sau đây nhé!

Tham khảo bài viết: Ăn nho khô có béo không? Cách ăn nho khô giảm cân

Tác dụng của nho khô với bà bầu

Nho khô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, nếu sử dụng đúng cách sẽ mang đến nhiều giá trị tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Cùng tham khảo những tác dụng của nho khô với bà bầu sau:

1. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Trong quá trình mang thai, phụ nữ rất dễ dàng mất cân bằng nội tiết tố. Chính vì thế răng có thể xấu đi trong quá trình mang thai, nhưng nho khô có thể giúp bạn vượt qua điều đó. Bởi trong nho khô rất giàu canxi cũng như axit oleanolic, cả hai chất này đều giúp bảo vệ răng của các mẹ trong quá trình mang thai.

2. Giúp giảm táo bón

Khi mang thai, khi thai nhi càng ngày càng lớn thì sẽ đè lên phần ruột già của các mẹ từ đó gây nên táo bón. Tuy nhiên, trong nho khô rất giàu chất xơ và có các đặc tính nhuận tràng khác. Do đó chúng giúp giảm táo bón, đường ruột làm việc trơn tru, dễ dàng hơn.

3. Giúp tăng tế bào máu

Khi mang thai, cơ thể các mẹ phải trải qua nhiều chấn thương và thay đổi. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể. Ăn nho khô có thể giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng. Bởi nho khô có thể thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào máu hemoglobin và hồng cầu trong cơ thể.

4. Kiểm soát Cholesterol

Trong nho khô chứa hợp chất resveratrol giúp kiểm soát lượng cholesterol trong quá trình mang thai. Đồng thời, enzyme giúp cải thiện hiệu suất làm việc của mật, kiểm soát mỡ trong máu. Đặc biệt đối với những người có chứng cao huyết áp thì việc sử dụng nho khô càng được khuyến khích.

5. Bổ sung thêm nhiều năng lượng

Nho khô là nguồn cung cấp glucose tự nhiên cực kỳ tốt. Ăn nho khô khi đói có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Hàm lượng fructose và glucose giúp hấp thụ các vitamin từ thực phẩm. Bên cạnh đó, nho khô còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và bé từ đó đối phó trong thời kỳ chuyển dạ và sinh nở.

6. Bổ sung chất sắt

Khi mang thai cơ thể rất dễ mất cân bằng nội tiết tố, dẫn tới thiếu hụt lượng sắt và thiếu máu khi mang thai. Trong nho khô chứa làm lượng sắt cực cao đủ để bù đắp những thiếu hụt của cơ thể. Có thể xen kẽ việc bổ sung sắt bằng thuốc và cung cấp sắt bằng trái cây để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể trong thời kỳ mang thai.

7. Tăng cường thị lực

Thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ về mọi nhu cầu, bao gồm cả sự phát triển của thai nhi. Sử dụng một lượng vừa đủ giúp thai nhi phát triển thị lực và giảm các dị tật bẩm sinh liên quan đến mắt ở bé.

Tham khảo bài viết: Nho khô làm món gì ngon? Nho khô để được bao lâu?

Một số lợi ích khác của nho khô đối với thai nhi

• Hàm lượng Vitamin B có trong nho sấy khô có công dụng hỗ trợ sự chuyển hóa cơ thể. Vì thế nếu mẹ ăn nho khô trong thời gian mang thai sẽ giúp bé tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh hơn.
• Các khoáng chất trong đó có natri đóng vai trò quan trọng với quá trình phát triển của hệ thần kinh. 
• Vitamin A và flavonoid là hai dưỡng chất có khả năng giúp phát triển thị lực cho bé sinh ra có đôi mắt sáng khỏe, tinh anh hơn.
• Folate có trong thành phần của nho khô giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. 
• Nhu cầu về chất sắt ở các mẹ bầu tăng rất cao, có thể gấp đôi so với bình thường để đảm bảo cung cấp máu nuôi bào thai. Mẹ tăng cường hấp thu sắt thông qua việc ăn nho sấy là cách để giúp thai nhi phát triển bình thường và tránh tình trạng sinh non, bé còi cọc.

Lưu ý khi ăn nho sấy dành cho bà bầu

Nho khô cực kỳ tốt cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt và có thể gây hại cho sức khỏe. Chính vì thế nếu một ngày mỗi người chỉ nên sử dụng từ 40 – 50 gram nho khô. Nếu ăn quá nhiều bạn sẽ có thể mắc các bệnh sau đây:

• Ăn quá nhiều nho khô có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
• Ăn nho khô quá nhiều có thể gây tiểu đường thai kỳ .
• Chúng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2 ở con bạn.

Nho khô, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có thể là một món ăn nhẹ cực kỳ lành mạnh. Ăn với lượng vừa phải có thể cung cấp năng lượng và phục hồi hệ thống của các mẹ trong khi mang thai. 

Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn uống trong quá trình mang thai nhé!

Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn nho khô

Dưới đây là những mẹ bầu nên tránh ăn nho khô trong quá trình mang thai:

• Người mẹ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc mắc bệnh tiểu đường di truyền trong gia đình.
• Người mẹ đang mang thai có tiền sử dị ứng (đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa, v.v.) với nho.

Với câu hỏi “bà bầu ăn nho khô có tốt không” hay “tác dụng của nho khô với bà bầu” đều đã được Nut Garden trả lời rồi nhé! Chúc các mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để cung cấp cho bản thân và bé những gì quý giá nhất nhé! Hẹn gặp lại các mẹ ở những chuyên mục khác!

Những Câu Hỏi Thường Gặp

Gợi ý món ăn cùng nho khô dành cho mẹ bầu

Ngoài cách ăn trực tiếp nho sấy khô mẹ bầu cũng có thể ăn nho theo một số phương pháp khác để tránh bị nhàm chán. Dưới đây là gợi ý món ngon cùng nho khô rất đơn giản, dễ làm tại nhà. 

1. Chè nho khô trái cây

• Nguyên liệu: 100g hạt sen tươi, 50g nho khô, 100g đường (có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị), 1.5l nước.
• Thực hiện: Rửa sạch hạt sen rồi đem đun trong nồi nước cho đến khi hạt sen chín nhừ hẳn. Tiếp tục cho đường vào đun thêm một lúc, đợi đường tan hoàn toàn rồi mới cho nho khô vào. Đun lửa nhỏ thêm khoảng 15 – 20 phút rồi tắt bếp là hoàn thành.

2. Bánh cookie nho khô

• Nguyên liệu: 250g bơ lạt, 350g cake flour, 160g đường (tùy chỉnh theo khẩu vị), 1 ít muối, 1 quả trứng gà và 50g nho khô
• Thực hiện: Đầu tiên phải cho khô vào ngâm với nước ấm 10 phút cho mềm rồi vớt ra để ráo. Đánh tan bơ, đường, muối, trứng cho đến khi thu được hỗn hợp mịn và đường tan hết. Rây bột cho mịn rồi cho từ từ vào hỗn hợp vừa rồi. Chia bột làm 3 phần sau đó cho nho khô vào trước khi mang khối bột để vào tủ mát 2 tiếng. Cuối cùng tạo hình cho bánh và nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 15 phút.

Tham khảo bài viết: Cách làm mứt nho khô sấy dẻo cho ngày Tết

Địa chỉ mua nho khô chất lượng cho mẹ bầu

Để đảm bảo nho khô có chất lượng tốt và đem lại hiệu quả tối ưu cho mẹ bầu khi sử dụng thì việc lựa chọn sản phẩm ở địa chỉ uy tín là vô cùng quan trọng. Sẽ rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé nếu ăn phải nho khô kém chất lượng. Vậy bạn đã biết mua nho khô ở đâu uy tín và an toàn chưa? Đừng quá lo lắng vì đã có Nut Garden với sản phẩm nho khô Úc không đường thơm ngọt tự nhiên. Cam kết không hề pha trộn thêm đường hay các chất bảo quản, chất tạo ngọt gây hại.

Nut Garden là một trong những địa chỉ cung cấp trái cây sấy bao gồm nho sấy nhập khẩu được nhiều khách hàng tin tưởng. Tất cả sản phẩm mang thương hiệu Nut Garden ở đều có xuất xứ rõ ràng, chất lượng được kiểm định gắt gao. Nho khô tại đây đều được tuyển chọn từ các nguồn cung cấp chất lượng và sấy khô bằng công nghệ hiện đại. Nho sấy vẫn giữ được hương vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ và lưu giữ gần như nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, lựa chọn Nut Garden bạn sẽ không cần quá lo lắng về giá cả hàng nhập khẩu sẽ đắt đỏ. Mức giá để sản phẩm đến tay khách hàng rất hợp lý và chất lượng đi kèm thì luôn đạt chuẩn.

>> Xem thêm: Nho khô bao nhiêu tiền 1kg

MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN