Hướng Dẫn Cách Làm Smoothie Chuối Và Các Loại Hạt Dinh Dưỡng

Giảm cân – dáng đẹp đang là xu thế bạn có biết? Con người hiện đại ngày nay đang rất chú trọng vào việc ngoại hình. Từ đó đã nảy sinh nhiều phương pháp giảm đa dạng cho chúng ta lựa chọn. Và phương pháp smoothie giảm cân hiện nay cũng là một phương pháp rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, smoothie cũng vẫn còn rất xa lạ đối với nhiều người. Hiểu được điều đó, Nut Garden sẽ giúp bạn hiểu thêm về phương pháp giảm cân này. Với những chia sẻ về cách làm smoothie đặc biệt là làm smoothie chuối và các loại hạt dinh dưỡng.

1. Smoothie Là Gì?

Smoothie hay còn được biết đến với tên gọi dân gian là sinh tố. Đây là loại thức uống được pha chế từ một hay nhiều loại trái cây tạo nên một phức hợp dạng đặc. Bên cạnh trái cây, thì Smoothie có thể làm từ rau củ kết hợp với đá và chất có vị ngọt. 

Hiện nay, smoothie ngày càng trở nên phổ biến trên lĩnh vực giảm cân, giữ dáng. Do đó, đã nổi lên những cách làm smoothie giảm cân trên các phương tiện truyền thông. Hầu hết, các cách làm smoothie giảm khá đơn giản mà lại an toàn, tươi sạch. Đồng thời còn mang lại những lợi ích tuyệt vời những làm đẹp da, giảm cân, tốt cho sức khỏe,… Vì vậy, Smoothie đã trở thành một thức uống không thể thiếu trong các thực đơn quán nước, quán cà phê, trà sữa, các quán nước ép, nhà hàng, khách sạn…

2. Giới Thiệu Về Smoothie Chuối Và Cách Làm Smoothie

Chuối là một loại trái cây chắc hẳn từ lâu đã không còn xa lạ với mọi người. Đây là loại trái cung cấp các dưỡng chất cũng như các vitamin rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu mà ăn chuối đơn thuần thì chắc sẽ có cảm giác ngán nhỉ? Đừng lo nhé, đã có vị cứu tinh Smoothie chuối đây rồi. Còn cách làm smoothie cũng như làm smoothie chuối thì hãy để Nut thầu nhé.

Smoothie chuối là một hợp chất thức uống bổ dưỡng cho cơ thể. Được kết hợp từ chuối và các loại hạt dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho con người. Đây là loại thức uống mang một hương vị tự nhiên nhẹ nhàng của thiên nhiên. Vừa có vị chuối chín, ngọt thơm của thiên nhiên. Mà lại thiên nhiên hơn khi kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng.

3. Công Dụng Của Smoothie Chuối

Kiểm Soát Huyết Áp

Cách làm Smoothie từ chuối sẽ rất giàu kali. Đây là thành phần dinh dưỡng chủ yếu giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của natri trong máu. Đồng thời duy trì chức năng thận và ổn định huyết áp. Ngoài ra, kali còn giúp xử lý và loại bỏ các chất lỏng dư thừa có trong thận hiệu quả hơn. Từ đó, hỗ trợ giảm huyết áp đáng kể. Bên cạnh kali, smoothie chuối còn chứa chất sterol giúp ngăn ngừa tác động tiêu cực của cholesterol. Tránh hấp thụ nhiều cholesterol từ thức ăn. Nhờ đó lượng huyết áp cũng được điều chỉnh cân bằng hợp lý hơn rất nhiều.

Phòng Ngừa Bệnh Ung Thư

Chuối chứa nhiều loại protein giúp loại bỏ các tế bào ung thư, đặc biệt ở chuối chín. Do đó, bác sĩ thường khuyên rằng nên ăn nhiều chuối có nhiều đốm đen nghĩa là chuối chín. Tuy nhiên, loại Smoothie giảm cân này còn có các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, macca, bí xanh, óc chó,… Đây là những loại hạt đều có thành phần giàu chất oxy hóa. Giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư cho cơ thể. 

Cân Bằng Lượng Đường Trong Máu

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, chúng ta có thể làm smoothie chuối với loại chuối chưa chín lắm. Đây sẽ là một ý tưởng rất hay cho bệnh nhân tiểu đường hay người có chứng đái tháo đường. Vì trong chuối xanh chứa rất nhiều tinh bột kháng. Có lẽ bạn chưa biết, trong một quả chuối xanh có chứa 12,5g tinh bột. Khi đó chuối chín chỉ chứa 5g. Pectin và tinh bột kháng trong chuối xanh và các hạt dinh dưỡng kèm theo có chức năng điều hòa lượng đường trong máu.

>> Xem thêm: Công dụng hạt macca đối với trẻ em

Hỗ Trợ Trí Não

Giàu chất dinh dưỡng như chuối và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt bí,… Có thể ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm, stress, cũng như giúp tập trung hơn. Smoothie chuối sẽ giúp giải phóng lượng đường. Và cung cấp năng lượng tích cực cho não bộ. Làm smoothie chuối để hỗ trợ một phần cho não bộ suốt một ngày dài năng động nào.

Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể

Hàm lượng năng lượng mà Smoothie chuối mang lại là rất cao. Lượng đường của thức uống này vừa đủ để bạn có thể lấy lại năng lượng ngay. Do đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên thiếu chuối trong một ngày. Vì vậy, các bạn đi học hay đi làm văn phòng cũng nên làm smoothie chuối cho mình nhé. Để bổ sung năng lượng giữa giờ cũng như cho một ngày dài năng động nhé. 

Giúp Giảm Cân Giữ Dáng – Cách Làm Smoothie

Smoothie chuối là một trong những thức uống hiệu quả của phương pháp smoothie giảm cân. Bởi vì thành phần của smoothie này là chuối và các loại hạt dinh dưỡng. Điều đó chứng tỏ rằng lượng dinh dưỡng chúng ta nhận được là dồi dào và hợp lý. Giúp no lâu hơn và tránh các trường hợp thèm ăn bất ngờ. Ngoài ra, còn có các chất xơ đến từ chuối và các loại hạt. Do đó, lượng chất xơ cũng có thể xem là một phần rau xanh nhỏ của bữa ăn hàng ngày bạn nhé.

Thanh Lọc Và Thải Độc Đường Ruột

Chỉ với một ly smoothie chuối có thể giúp đường ruột nhẹ hơn và được thanh lọc đi bớt các chất thải. Nhờ vậy mà các nguy cơ táo bón được đẩy lùi. Ngoài ra còn cung cấp chất xơ cho cơ thể. Những chất xơ ấy có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư đặc biệt là ung thư ruột kết. Sở hữu một ly smoothie chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đường ruột yếu. Cũng như vấn đề đầy hơi đến vấn đề khó tiêu. Điều đó giúp bạn thoải mái và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

>>>Xem thêm: Tham Khảo 3 Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học

4. Hướng Dẫn Cách Làm Smoothie Chuối Và Các Loại Hạt Dinh Dưỡng

Cách làm smoothie này khá đơn giản. Nhưng đơn giản như thế nào để đậm vị ngon mà đủ dinh dưỡng thì hãy cùng xem Nut ảo thuật nhé. Để làm smoothie chuối siêu xịn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau.

Nguyên Liệu Cho Cách Làm Smoothie Chuối Và Hạt Dinh Dưỡng

• 2 trái chuối 
• 2 muỗng bơ đậu phộng
• 1 muỗng bột ca cao
• 200ml sữa tươi
• Đá viên
• Các loại hạt dinh dưỡng (hạt macca, hạnh nhân, óc chó, hạt bí xanh)

(có thể thay thế bằng các loại hạt dinh dưỡng khác nếu có)

Cách Làm Smoothie Chuối

Để sở hữu một vóc dáng thon gọn và sức khỏe vàng thì hãy học ngay cách làm smoothie giảm cân chuối siêu đơn giản nhưng cũng siêu xịn này nhé.

• Bước 1: Cho theo thứ tự trên các nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay đến khi các nguyên liệu đã nhuyễn thành một hỗn hợp dạng đặc, mịn.

• Bước 2: Tách vỏ các loại hạt cần tách vỏ. Hoặc bạn cũng có thể mua loại hạt đã được tách vỏ sẵn.

• Bước 3: Giã hạt macca thành miếng nhỏ để ăn ngon hơn, thưởng thực được trọn vẹn mùi thơm hơn. 

• Bước 4: Cho hỗn hợp uống vừa xay xong ra cốc. Cho các loại hạt dinh dưỡng lên phía trên hỗn hợp.

• Bước 5: Cùng thưởng thức thành quả thôi.

Chỉ với những nguyên liệu và cách làm đơn giản nhưng không kém phần sang, xịn, mịn là bạn đã có ngay cho mình một thức uống bổ dưỡng cho ngày dài làm việc rồi đấy.

>> Tìm hiểu thêm cách thực hành món ăn tại đây: 

>>> Tìm hiểu thêm: Yến mạch giảm cân: Thực đơn 6 cách giảm cân với yến mạch

Bài viết là những chia sẻ của Nut Garden về bí quyết cách làm smoothie điển hình là làm smoothie chuối. Với mong muốn truyền tải được những thực phẩm thức uống bổ dưỡng cho bạn đọc cũng như người Việt. Đây như là một sứ mệnh của Nut là mang đến nguồn thực phẩm chất lượng đến bữa ăn của từng người Việt. Hy vọng bài viết này sẽ được truyền đi xa. Để có thể giúp mọi người một phần trong việc lựa chọn cho mình những thực phẩm an toàn, bổ dưỡng cho bữa ăn của mình nhé. Hãy nâng niu sức khỏe bạn cùng Nut.