Detox là gì? Những điều cần biết về Detox thanh lọc cơ thể

Nhiều người cho rằng detox là “thần dược” giảm cân nhưng sự thật có phải như vậy? Bài viết dưới đây của Nut Garden sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần biết về detox. Để bạn hiểu rõ hơn detox thải độc là gì, các phương pháp detox, cách sử dụng detox… Chỉ khi người dùng có nhận thức đúng đắn, phương pháp detox mới có thể phát huy tối đa công dụng của mình. 

>>> Xem thêm:

• Thực Hiện Phương Pháp Giảm Cân If (Intermittent Fasting) Như Thế Nào Là Chính Xác
• Chia Sẻ Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Bằng Các Loại Hạt Dinh Dưỡng
• Chia sẻ chế độ detox thải độc đường ruột an toàn trong 7 ngày

1. Detox Thải Độc Là Gì

Phương pháp Detoxification (viết tắt là Detox) là giải pháp thanh lọc cơ thể phổ biến trên thế giới. Phương pháp này từ lâu đã được nhiều người sử dụng và rất hot ở Việt Nam thời gian gần đây. Vậy chính xác detox là gì? Detox được hiểu là quá trình thải bỏ độc tính tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Thông qua việc sử dụng thực phẩm để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cần detox khi cơ thể có dấu hiệu suy nhược, cần được bổ sung năng lượng.

Detox thải độc còn được hiểu là phương pháp ăn uống hạn chế những thực phẩm xấu. Đồng thời bổ sung chất xơ, vitamin và nước. Detox là một quá trình thải độc cơ thể dài hạn, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu năm. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da đẹp dáng. Các phương pháp detox thanh lọc cơ thể phổ biến hiện nay là:

• Detox bằng chế độ ăn uống
• Detox bằng nước tinh khiết
• Detox bằng nước ép hoa quả 
• Detox bằng sinh tố rau củ
• Detox thông qua thanh lọc gan
• Detox thông qua thải độc đại tràng
• Detox thông qua làm sạch ruột già

2. Công Dụng Của Detox

Thông qua quá trình loại bỏ các tạp chất tồn tại trong cơ quan nội tạng hoặc trong máu. Detox có khả năng thải độc bằng cách thanh lọc cơ thể. Các chất độc hại được đào thải khỏi thận, ruột, phổi, máu và da. Ngoài khả năng detox thanh lọc cơ thể 7 ngày, phương pháp này có nhiều công dụng bất ngờ khác.

Detox Thải Độc Hiệu Quả

Trước khi xem xét những tác dụng khác của detox hãy cùng phân tích công dụng cơ bản nhất của detox là thải độc cơ thể. Chúng ta đang nạp liên tục những chất độc hại mà cơ thể khó có thể tự đào thải hết được. Bởi vì các tạp chất này có ở khắp mọi nơi, cả ở trong không khí, thức ăn và nước uống. Đôi khi, chính cơ thể cũng tự sản sinh ra các chất độc khi con người ở trong trạng thái stress, đau buồn, hoặc áp lực quá lớn. 

Tất cả những tạp chất này nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ gây ra nhiều loại bệnh tật nguy hiểm. Tuy không thể tránh được việc độc tố xâm nhập vào cơ thể nhưng có thể sử dụng cách thức khoa học để thải độc. Detox thanh lọc cơ thể là phương pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả trong việc hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố ra ngoài. Detox đúng cách sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật và có sức khỏe tốt.

Cung Cấp Năng Lượng Cho Cơ Thể

Thực tế đã chứng minh, nhiều người từng sử dụng detox luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Đây là chức năng cung cấp chất dinh dưỡng đem lại năng lượng cho cơ thể. Lí do là vi khi detox, bạn phải cắt giảm đường, caffeine và chất béo. Chúng sẽ được thay thế bởi loại hoa quả và rau xanh. Những thực phẩm này chứa nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào. Đồng thời sẽ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Giảm Cân

Đa số mọi người sẽ tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình trong khi sử dụng detox. Kết hợp detox với chế độ ăn cân đối, giảm thiểu các thực phẩm dư thừa năng lượng và có hại cho sức khỏe sẽ đem đến khả năng giảm cân hiệu quả. Khi mức năng lượng đưa vào cơ thể được giảm xuống, quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ dừng lại.

Bên cạnh đó, để hoạt động thanh lọc cơ thể đạt được kết quả nhưng mong muốn bạn cần phải vận động, tập thể thao thường xuyên. Sự vận động đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó đem đến cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, vóc dáng cân đối gọn gàng hơn.

Cải Thiện Hệ Miễn Dịch

Để có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần duy trì số lợi khuẩn ở mức 85% và mức hại khuẩn và không được quá 15%. Nếu hại khuẩn vượt quá mức này sẽ gây nên bệnh loét dạ dày, đầy hơi, ợ hơi, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, táo bón,viêm ruột, trĩ…

Detox giúp tạo một hàng rào miễn dịch khỏe mạnh, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Các loại rau củ quả chứa các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch. Detox đúng cách sẽ giúp đảm bảo lợi khuẩn của hệ tiêu hóa được duy trì ở mức an toàn. Nhờ đó sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do sự tấn công của vi khuẩn và virus. 

Làm Đẹp Da

Nhờ khả năng cung cấp nước và bổ sung vitamin. Dùng để dưỡng ẩm, vitamin tăng cường độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, điều trị mụn, sẹo thâm giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn. Detox thải độc hoạt động chủ yếu dựa trên việc sử dụng các loại hoa quả và rau xanh. Đây là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E và khoáng chất quan trọng, rất tốt cho da. Những loại quả như táo, cam, chanh, dâu, việt quất, kiwi… đều là thực phẩm có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa.

Ngăn Ngừa Ung Thư

Ung thư là loại bệnh nguy hiểm được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể do gien di truyền, do tác động  từ môi trường sống, do sức đề kháng của mỗi người,…. Trong đó việc ăn phải những thực phẩm thiếu lành mạnh, nhiều độc tố tiềm ẩn nguy cơ ung thư rất lớn. Detox thải độc kịp thời sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các hóa chất độc hại. Từ đó giúp bạn tránh được nguy cơ ung thư.

3. Sử Dụng Detox Thải Độc Như Thế Nào Là Hiệu Quả?

Nước Detox Để Qua Đêm Được Không?

Thực phẩm detox đặc biệt là detox các loại trái cây có thời gian bảo quản khá ngắn. Do đó nhiều người thắc mắc nước detox phải dùng uống ngay hay có thể để qua đêm? Câu trả lời là bạn có thể để nước detox qua đêm nếu giữ trong ngăn mát tủ lạnh và bình đựng detox phải có nắp đậy kín. Nhằm giảm thiểu tối đa sự thất thoát dinh dưỡng, nhiễm mùi hoặc nhiễm khuẩn từ các thực phẩm khác. Riêng các loại detox từ trái cây khô hoặc các loại trà, bạn nên sử dụng hết trong ngày.

Một Số Lưu Ý Khi Sử Dụng Detox Thải Độc

• Các loại củ quả dùng làm detox hầu hết đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Vì thế khi ngâm chúng bạn nên ngâm cả vỏ để tận dụng hết mọi chất dinh dưỡng. Bạn cần phải rửa thật sạch củ quả để loại bỏ thuốc trừ sâu gây nguy hiểm khi sử dụng.
• Sau khi quen với việc uống nước detox, bạn có thể pha chế gấp 2–3 lần công thức chuẩn để dùng đủ cho một ngày. 
• Để thu được tác dụng như ý cho cơ thể và làn da, bạn nên áp dụng liệu trình detox ít nhất 3 đến 4 tuần. Nếu có thể thì nên duy trì thói quen này lâu dài.
• Bạn có thể thêm vào nước detox những hương liệu như vài lá bạc hà, quế, hạt chia… để gia tăng hương vị.
• Bạn có thể lưu lại một số công thức pha chế nước detox thông dụng hoặc tự sáng tạo ra loại detox phù hợp với sở thích của mình. Nên thay đổi công thức để tránh nhàm chán.
• Dùng detox thải độc vào buổi sáng là thích hợp nhất. Vì buổi sáng là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ các vitamin trong hoa quả hòa tan.
• Liệu trình detox nên được thực hiện khi trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn ổn định và thoải mái.
• Cần chú ý đến sự thay đổi trong cơ thể để kịp nhận biết những ảnh hưởng không phù hợp của detox. Từ đó kịp thời thay đổi phương pháp detox hoặc ngưng sử dụng.

4. Những Rủi Ro Có Thể Xảy Ra Khi Dùng Detox Thanh Lọc Cơ Thể

Đói Bụng Và Mệt Mỏi

Một báo cáo được đăng trên tạp chí Bệnh Béo Phì (Mỹ) khi thực hiện chế độ ăn uống hà khắc, ít calo như detox. Cơ thể luôn trong trạng thái đói vì không đủ năng lượng. Không chỉ vậy, người dùng detox thanh lọc cơ thể còn thường xuyên mệt mỏi. Khả năng vận động và giảm quá trình trao đổi chất đều bị ảnh hưởng.

Giảm Cân Gây Hại Cho Sức Khỏe

Một trong những tác dụng nổi bật của phương pháp detox thanh lọc cơ thể 7 ngày là giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng cân nặng được giảm xuống không phải là mỡ mà chủ yếu là nước và cơ bắp. Cách giảm cân này làm cơ thể yếu hơn và giảm khả năng hoạt động. Sau khi ngưng uống detox bạn sẽ khó giảm cân hơn.

Tác Dụng Phụ Lên Đường Tiêu Hóa

Tiêu chảy là tác dụng phụ phổ biến của detox. Một số người cho rằng đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải ra những chất độc hại. Tuy nhiên, nguyên nhân gây tiêu chảy thường là do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận tràng trong nước detox.

Các Tác Dụng Phụ Nguy Hiểm Khác Của Detox Thải Độc

Sử dụng detox thanh lọc cơ thể không khoa học có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn ăn kiêng theo chế độ này trong thời gian dài mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ sẽ gây mất cân bằng điện phân. Có nguy cơ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim mạch. Thêm vào đó, sử dụng nước detox nhuận tràng trong thời gian dài sẽ làm ruột trở nên phụ thuộc vào thực phẩm này.

Không Phải Bất Cứ Ai Cũng Có Thể Uống Detox

Người trong lứa tuổi thiếu niên không nên dùng phương pháp detox vì thanh lọc cơ thể bằng có thể ảnh hưởng quá trình phát triển. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim hay tiểu đường cũng nên tránh dùng hình thức ăn kiêng này.

5. Một Số Loại Detox Thải Độc Đơn Giản Tại Nhà

5.1. Cách Làm Detox Thải Độc Thanh Lọc Cơ Thể

Nguyên liệu:

• 1 bình đựng lớn
• 500ml nước tinh khiết
• 1 quả táo xanh
• 2 – 3 thanh quế

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào bình. Cho lượng quế tùy theo sở thích vào sau đó đổ nước rồi đóng kín nắp
• Bước 2: Ngâm 1-2 tiếng là có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh để mát rồi mới uống.
• Bước 3: Sau khi dùng hết lần nước đầu, bạn có thể thêm nước vào số táo trong bình để uống thêm 2-3 lần nữa.

5.2. Cách Làm Detox Giảm Cân, Thải Độc

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh, 1 quả dưa leo, 1 quả cam
• 1 – 2 lít nước tinh khiết
• 10 – 15 lá bạc hà
• Đá viên

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch, cắt cam thành các lát mỏng. Làm tương tự với chanh và dưa leo.
• Bước 2: Ngâm các loại quả đã cắt trong 1 – 2 lít nước, sau đó cho thêm lá bạc hà vào chờ 1- 2 tiếng. Tương tự như trên, có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh để mát rồi mới uống.

Công thức này giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và sẽ càng hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân. 

5.3. Cách Làm Detox Đẹp Da, Thải Độc

Nguyên liệu:

• 1 bình đựng lớn
• 500ml nước tinh khiết
• Dâu tằm hay dâu tây tùy sở thích
• 1 quả chanh
• Vài lá bạc hà

Cách làm:

• Bước 1: Đem chanh, dâu và lá bạc hà đi rửa sạch. Cắt chanh thành các lát mỏng. Cắt dâu làm đôi hoặc làm tư cho dễ ra nước.
• Bước 2: Cho các nguyên liệu đã cắt vào bình rồi thêm nước vào sau đóng kín nắp. Chỉ sau 1-2 tiếng ngâm là có thể dùng để uống ngay. Bạn cũng có thể giữ thành phẩm trong ngăn mát tủ lạnh để kéo dài thời gian bảo quản. 

Hy vọng bài viết của Nut Garden cung cấp đủ cho bạn thông tin cần thiết về detox thải độc. Qua một liệu trình ngắn và khoa học bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Giúp cơ thể giải độc nhanh chóng với một cốc nước detox thơm ngon mỗi ngày nhé!