Hạt dẻ cười Mỹ là sản phẩm hạt dinh dưỡng được người Việt ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, bùi béo và đầy đủ dưỡng chất. Để hiểu rõ thêm về công dụng, cách ăn cũng như ưu điểm của loại hạt này, hãy cùng Nut Garden tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Ưu điểm của hạt dẻ cười Mỹ so với các hạt dinh dưỡng khác

Có thể nói, hạt dẻ cười Mỹ là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon nhất. Không tự nhiên mà mọi người đều ưa chuộng sử dụng loại hạt này đến vậy. Hãy cùng điểm qua những những ưu điểm nổi bật của hạt dẻ cười so với các loại hạt khác dưới đây nhé!

Hạt dẻ cười có hàm lượng protein cao hơn so với các loại hạt như: hạt dẻ, macca, hồ đào, hạnh nhân, hạt điều và óc chó. Tuy vậy, hàm lượng calo và chất béo trong hạt dẻ cười lại thấp hơn các loại hạt khác.
Hạt dẻ cười cũng giàu axit béo không no và các chất chống oxy hóa hơn nhiều loại hạt. Nhờ đó giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng trong loại hạt này vô cùng phong phú. Có thể kể đến như canxi, sắt, kẽm, đồng mangan, magie, phốt pho, kali,… Trong đó, hàm lượng kali có trong hạt dẻ cười nhiều hơn các loại hạt khác.
So với hạnh nhân và hạt điều thì hạt dẻ cười có chứa nhiều phốt pho hơn.
Đặc biệt, hàm lượng natri trong hạt dẻ cười là bằng không nên những người huyết áp cao có thể sử dụng để kiểm soát lượng muối trong cơ thể.

Công dụng nổi bật của hạt dẻ cười Mỹ

Hạt dẻ cười Mỹ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, ngoài các loại protein, chất khoáng thường thấy trong các loại thực phẩm như Vitamin C, Vitamin B, chất sắc, canxi… Trong hạt dẻ còn chứa nhiều axit amin hiếm có. Ăn hạt dẻ cười thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích như sau:

Giúp bổ sung máu phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc cho những ai có ý định mang thai
Tăng cường hệ miễn dịch vì trong hạt dẻ cười có rất nhiều thành phần dinh dưỡng giúp ích cho cơ thể
Hạt dẻ cười Mỹ có chứa nhiều vitamin E giúp cải thiện thị giác và bảo vệ mặt
Chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành góc tự do giảm nguy cơ gây ung thư
Công dụng ngăn ngừa hình thành cholesterol xấu cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

>> Xem thêm nhiều tác dụng của hạt dẻ cười Mỹ TẠI ĐÂY

Những ai nên ăn hạt dẻ cười Mỹ thường xuyên

Hạt dẻ cười là một trong những sản phẩm dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng cho đại đa số mọi người. Trong đó có thể sử dụng các đối tượng nhạy cảm như: Trẻ em, bà bầu, người cao tuổi và một số người mắc bệnh mạn tính.

Phụ nữ đang trong quá trình mang thai hay mắc phải tình trạng thiếu máu thì rất nên ăn loại hạt này. Người cao tuổi muốn ngăn ngừa cách bệnh lý liên quan đến tim mạch ăn hạt dẻ cười cũng rất tốt. Ngoài ra, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì loại hạt này cũng sẽ là món ăn vặt lý tưởng cho bạn. Nhìn chung, hạt dẻ cười rất dễ sử dụng, hầu hết mọi người đều có thể dùng chúng.

những ai nên ăn hạt dẻ cười mỹ — Những ai nên ăn hạt dẻ cười Mỹ

Lưu ý nhỏ là hạt dẻ cười không nên dùng ở những người quá nhạy cảm hoặc từng dị ứng với các loại hạt. Nên hạn chế ăn hạt dẻ cười khi mắc bị bệnh dạ dày vì chúng chứa nhiều axit béo, có thể làm tăng axit dạ dày. Nên thận trọng khi dùng cho người bị kiết lỵ, sốt rét hoặc phụ nữ sau sinh. Nếu muốn dùng nên hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm: Ăn hạt dẻ cười có béo không

Cách dùng sản phẩm hạt dẻ cười tại Nut Garden

1. Dùng như thế nào?

Hạt dẻ cười tại Nut Garden được nhập khẩu từ Mỹ là loại hạt dinh dưỡng mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Sản phẩm là hạt dẻ rang muối đã được chế biến và ăn ngay sau khi mở nắp. Đây là sản phẩm hoàn toàn không đẩy trắng nên rất an toàn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu ăn hoài một kiểu như snack cũng sẽ ngán. Do đó, bạn cũng có thể chế biến hạt dẻ cười thành sữa hạt bùi bùi, thơm béo. Có thể dùng thay thế cho các loại sữa khác trong ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho dẻ cười vào salad, kem, ngũ cốc, sữa chua hoặc một số món tráng miệng đơn giản để làm mới khẩu vị của mình.

Mix hạt dẻ cười với hạnh nhân, chia, macca, óc chó… cũng là một gợi ý hay ho giúp bạn vừa cứu đói vừa bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Có thể bạn quan tâm: Cách rang hạt dẻ cười

2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười là vừa?

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn hạt dẻ cười, nhưng bạn nên ăn một cách khoa học và đúng liều lượng. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 45-50 hạt ( khảng 28,3 gram). Như vậy đã cung cấp khoảng 159 calo và rất nhiều khoáng chất cần thiết khác.

Nếu bạn muốn ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng khác thì chỉ nên ăn một nắm hạt dẻ cười vừa lòng bàn tay mỗi ngày là hợp lý bạn nhé!

3. Cách bảo quản sản phẩm

Hạt dẻ cười không tẩy trắng có thể bảo quản được thời gian khá lâu nên bạn có thể ăn từ từ mà không lo bị hỏng. Nên bảo quản trong hộp kín, để ở nơi khô, mát và tránh xa ánh nắng trực tiếp. Bạn có thể để hạt dẻ cười rang muối trong ngăn mát tủ lạnh để tránh bị chảy dầu vì chất béo khi bị oxi hoá sẽ gây mùi hôi khó chịu.