Yến mạch có tác dụng gì? Và vì sao yến mạch lại được liệt kê vào danh sách những hạt dinh dưỡng tốt hàng đầu Việt Nam? Cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Yến mạch có tác dụng cung cấp các vi chất giúp ngon miệng

Yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Giúp ngăn ngừa thiếu sắt, tốt cho hệ tiêu hóa. Yến mạch giúp chống acid hóa và kích thích ngon miệng cho mẹ bầu.

Điều quan trọng nhất mà Nutgarden cần nhấn mạnh, đó là bạn phải đảm bảo rằng yến mạch phải chất lượng với giá cả tốt!

Giúp cân bằng chất béo và chất xơ

Các nhà dinh dưỡng học đã chứng minh, trong thời gian mang thai, nếu các thai phụ ăn nhiều chất béo, bột yến mạch sẽ đóng vai trò cân bằng giữa chất béo và chất xơ, giảm thiểu các biến chứng do thiếu chất này gây ra.

Thực phẩm chống táo bón

Phu nữ mang thai thường gặp phải tình trạng táo bón khi mang thai do đa số mọi người không cung cấp đủ chất xơ từ thực vật và nước mỗi ngày. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan rất dễ tiêu hóa và chống táo. Có khả năng ngăn chặn các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Phương pháp trị mụn hữu hiệu

Yến mạch không những được sử dụng trong mỗi bữa ăn cho gia đình bạn, mà ngoài ra yến mạch còn có tác dụng làm đẹp da và trị mụn hiệu quả. Những loại mụn đen, mụn trứng cá, mụn bọc đều được “đánh tan” khi dùng yến mạch đúng cách.

yến mạch có tác dụng gì
Bột yến mạch trị mụn

Cách trị mụn bọc với yến mạch

Trước khi đi ngủ bạn rửa mặt sạch sẽ với sữa rửa mặt phù hợp, rồi lấy bột yến mạch với mật ong nguyên chất theo tỷ lệ bằng nhau trộn đều thành hỗn hợp sền sệt.

Những tinh chất kháng khuẩn trong mật ong kết hợp với thành phần dinh dưỡng trong bột yếu mạch sẽ giúp giảm viêm, giúp mụn bọc và mụn mủ nhanh chóng xẹp đi, ngăn ngừa mụn quay trở lại.

Chuẩn bị:

  • 2 củ tỏi
  • 1 muỗng canh bột yến mạch
  • 1 muỗng canh mật ong
  • Vài giọt nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Tỏi đem bóc vỏ rồi nghiền nát, sau đó, trộn tỏi đã nghiền với các nguyên liệu trên để tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp lên da, đặc biệt chú ý vào những vùng da hay xuất hiện mụn cám như 2 bên cánh mũi và cằm.

Sau đó để khoảng 24 phút cho hỗn hợp hòa tan và yến mạch nhuyễn mịn hơn. Massage da nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào da sau đó rửa mặt lại với nước sạch để trị mụn cám mỗi ngày.

Cách trị mụn cám và trứng cá với yến mạch

Chuẩn bị:

  • 1 lòng trắng trứng gà (nên chọn trứng gà ta)
  • 1 muỗng canh bột yến mạch
  • Vài giọt nước cốt chanh (có hoặc không)

Cách thực hiện:

Đầu tiên, lấy quả trứng gà tách lấy lòng trắng trứng cho vào bát.

Trộn đều với một lượng bột yến mạch vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp này lên vùng da bị nhiều mụn.

Giữ nguyên hỗn hợp trên da khoảng 20 đến 25 phút cho mặt nạ khô đi rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Bạn nên thực hiện cách này 2 lần trong một tuần để đạt hiệu quả cao nhất, không nên quá lạm dụng.

Cách trị mụn đầu đen với Oatmeal

Đây là loại mụn “cứng đầu” và “lỳ lợm” nhất trong các loại mụn.

Bạn nên kết hợp với sữa chua không đường. Vì thành phần axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp giảm nhờn, kháng khuẩn, làm sạch lỗ chân lông và làm trắng da rất tốt.

Cách thực hiện:

Dùng 2 thìa bột yến mạch với 3 thìa sữa chua khuấy đều lên, nhẹ nhàng dùng hỗn hợp đắp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng.

Lưu ý khi đắp mặt nạ yến mạch nên đắp mặt khoảng 15-20 phút thì rửa lại với nước ấm. Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần. Thực hiện đều đặn và thường xuyên, hiệu quả mang lại nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm:

Tác dụng của Yến Mạch Quaker đối với dinh dưỡng trẻ nhỏ

Thực phẩm kích thích tăng cân hiệu quả

Yến mạch Quaker Mỹ là loại bột dinh dưỡng được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng để tăng cân hiệu quả. Vì một số thành phần dinh dưỡng của yến mạch sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ các dưỡng chất tốt cho bạn.

yến mạch tăng cân
Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Năng lượng cho 100g Yến Mạch: 375 Kcal

Khi bạn sử dụng 100g yến mạch, bạn sẽ có được 375 Kcal, tương đương với một chén cơm. Nhưng ăn Yến mạch cảm giác sẽ lâu đói hơn vì lượng chất xơ hòa tan tồn tại trong ruột lâu hơn.

Chất xơ hòa tan (Total Carbs): 58g

100g Yến Mạch có 58g chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan tốt cho bộ máy tiêu hóa gồm hệ thống ruột. Ruột của chúng ta dài 7m. Ngày ngày tiếp nhận thịt cá trứng, dầu mỡ. Theo thời gian các chất độc bám trên thành ruột nhiều cần được xúc rửa. Chất xơ hòa tan được ví như chổi quét vệ sinh cho thành ruột.

Đường (Sugar): 3g

Yến mạch chứa rất ít đường. Ăn Yến Mạch không gây tăng đường huyết trong máu. Điều này quan trọng với người là bệnh nhân đường trong máu cao.

Chất béo (Total Fat): 8g

Chất béo rất ít chỉ có 8g cùng với hàm lượng chất xơ cao. Đối với người tăng, ăn Yến Mạch kết hợp với một số thực phẩm khác sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Đối với dân thể hình, ăn yến Mạch tăng cân có nhiều năng lượng, vừa đốt các mô mỡ, vừa làm cơ bắp săn chắc.

Đạm (Protein): 13g

Năng lượng protein dồi dào. Giàu năng lượng, hàm lượng protein cao là lý do Yến Mạch được nhiều đối tượng sử dụng. Từ các mẹ muốn nấu cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm, dân tập thể hình, người ăn trường chay.

Cholesterol: 0mg

Nếu ai bị bệnh tim mạch thì Cholesterol là nỗi ác mộng. Cholesterol trong máu cao là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, tai biến, đau tim. Yến Mạch không chứa Cholestreol, sử dụng Yến Mạch làm giảm cholesterol trong máu nên đây là thực phẩm vàng cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường.

Có thể bạn quan tâm:

Mua yến mạch ở đâu đây? Giá bao nhiêu là đủ chất?

Kết luận từ Nutgarden

Hi vọng là bạn đã có thêm nhiều thông tin bổ ích đến bạn về tác dụng của yến mạch. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến người thân, gia đình bạn, ngay bây giờ!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *