Ăn quả óc chó khi mang thai đang dần trở thành một trào lưu phó biến. Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu là gì? Quả óc chó có tốt cho bà bầu không? Hạt óc chó cho bà bầu tại sao lại được ưa chuộn đến vậy? Đây là những câu hỏi mà Nutgarden thường xuyên gặp phải. Vậy nên, trong bài viết hôm nay. Hãy cùng Nutgarden tìm hiểu tác dụng của quả óc chó với bà bầu. Từ đó trả lời câu hỏi quả óc chó tốt cho bà bầu như thế nào nhé. 

9 tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu và thai nhi

Bổ sung chất béo tốt cần thiết cho cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng bà bầu không nên ăn nhiều chất béo. Bởi điều này sẽ dễ gay mỡ thừa sau sinh. Vậy nên, cũng có rất nhiều người mẹ vì quá kiêng khem. Dẫn đến thiếu một số chất béo cần thiết cho cơ thể. Hạt óc chó lúc này sẽ là một lựa chọn tối ưu. Vì trong hạt óc chó có chứa lượng dầu vừa đủ và khoẻ mạnh với có thể. 

Tuy nhiên. Để tránh không gây tăng cân. Mẹ bầu nên ăn đủ lượng. Trong 100g hạt óc chó chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein, 654 kcal. 

Hàm lượng chất béo trong quả óc chó được coi là hàm lượng chất béo tốt. Không cholesterol. Về lâu dài còn giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Giúp bà bầu bổ sung được những chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

quả óc chó tốt cho sức khỏe bà bầu
Tác dụng của quả óc chó với bà bầu bổ sung chất béo

Axit béo Omega 3 tốt cho trí não thai nhi

Khi bà bầu ăn quả óc chó. Các Axit béo omega 3 có trong quả óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra còn giúp mẹ tăng cường trí nhớ. Đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tầm cảm sau sinh.

Chính vì thế, để duy trì và thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Thành phần axit hữu cơ và axit béo Omega 3 trong quả óc chó có tác dụng rất lớn. 

Ngoài ra, quả óc chó còn giúp hình thành võng mạc. Cung cấp nhiều chất tăng trưởng có lợi cho hệ thần kinh của bé. Cộng với việc giúp ổn định hành vi. Tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ.

hạt óc chó giúp bé thông minh hơn
Tác dụng của quả óc chó với bà bầu giúp phát triển trí não

Cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể

Protein là một thành phần rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Giúp não bộ, các bộ phận khác của bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác.

quả óc chó cung cấp protein
Quả óc chó với bà bầu cung cấp protein có lợi cho hệ miễn dịch

Quả óc chó giúp sản sinh đủ số lượng tế bào máu và cung cấp sắt cho cơ thể. Một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Bà bầu nên tiêu thụ khoảng 70gr protein mỗi ngày. Bổ sung protein đầy đủ trong suốt thai kỳ. Với các mẹ bầu đang trong giai đoạn nghén thì protein làm giảm cảm giác buồn nôn và mệt mõi.

Melatonin trong óc chó giúp mẹ bầu ngủ ngon

Triệu chứng mất ngủ thường khá phổ biến đối với các mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Ăn quả óc chó khi mang thai giúp mẹ có một giấc ngủ sâu. Nhờ vào việc tiết ra hormone melatonin.

mẹ bầu ngủ ngon
Tác dụng của quả óc chó với bà bầu giúp mẹ bầu ngủ ngon

Melatonin là một loại hormone có trách nhiệm cho một số chức năng liên quan đến mất ngủ. Vậy nên vào mỗi buổi tối, ăn vài quả óc chó sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, kết hợp massage toàn thân sẽ giúp mẹ bầu thoải mái đi vào giấc ngủ.

Vitamin E và cách bệnh viêm nhiễm ở vùng kín

Vitamin E giúp bảo vệ và duy trì cấu trúc màng tế bào. Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phổi. Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn,. Duy trì huyết áp tốt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Đây còn là loại vitamin cần thiết để duy trì nét tươi trẻ của làn da cũng như ngăn ngừa khô âm đạo.

hạt óc chó cso vitamin e giúp bảo vệ vùng kín
Quả óc chó cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể mẹ bầu

Trong mỗi gram óc chó chứa khoảng 1,8mg vitamin E. Giúp giảm thiểu đáng kể khả năng bị nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung. Ung thư cổ tử cung và các bênh liên quan đến vùng kín. Ngoài ra vitamin E còn nổi tiếng trong việc đem lại làn da mịn màng. Cộng với khả năng chống lão hoá được công nhận. 

Giúp giảm stress hiệu quả cho bà bầu

Khi mang thai, nhiều bà bầu dễ rơi vào trạng thái stress do nhạy cảm với mọi thứ xung quanh. Từ việc mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể. Đến lo lắng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, stress trong thai kỳ có thể gây hậu quả cực kì lớn tới cả mẹ lẫn con. 

Trong quả óc chó giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả. Nên khi thường xuyên ăn quả óc chó, bà bầu sẽ giảm thiểu tình trạng stress. Không lo sợ căng thẳng, mệt mõi và tránh được các bệnh trầm cảm.

bà bầu
Quả óc chó tự nhiên giúp bà bầu giảm stress

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Nguy cơ các mẹ bầu bị mắc bệnh tiểu đường là rất cao. Do lượng đường máu không còn được insulin kiểm soát. Vì thế, cần giảm lượng đường, tăng insulin. Hoặc làm cả hai để tránh mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ này. 

Một vài dấu hiệu của bệnh tiểu đường thời kỳ mang thai có thể kể đến như liên tục có cảm giác thèm ăn và buồn đi tiểu. Ăn nhiều vẫn bị giảm cân, cảm thấy khô miệng, khát nước,…

Lúc này, quả óc chó cho bà bầu sẽ có tác dụng rất tốt. Nhờ sự hiện diện của chất béo không bão hòa trong quả óc chó mà nồng độ isulin sẽ được cải thiện đáng kể. Từ đó giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường do insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu.

hạt óc chó tốt cho tiểu đường thai kỳ của mẹ
Tác dụng của quả óc chó với bà bầu phòng bệnh tiểu đường

Bằng việc ăn quả óc chó, thành phần dinh dưỡng trong hạt sẽ giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường trong thai kỳ. Ngoài ra, các mẹ bầu cần thực hiện chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, sẽ kiểm soát được tiểu đường thai kỳ mà không cần dùng thuốc.

Duy trì nguồn sữa chất lượng cho bé

Để tránh tình trạng bị ít sữa hoặc mất sữa. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, các bà mẹ nên duy trì ăn quả óc chó. Điều nay giúp sản sinh ra nguồn sữa chất lượng. Bổ sung một lượng lớn canxi và khoáng chất, giúp bảo vệ và chống lão hóa xương, răng cho bé, bé sẽ rắn chắc hơn khi chào đời.

hạt óc chó giúp nguồn sữa cho bé dồi dào hơn
Tác dụng của quả óc chó với bà bầu duy trì nguồn sữa cho con bú

Nhiều mẹ bầu sợ béo phì sau sinh nên không dám ăn nhiều dù rất thèm ăn. Để giải quyết vấn đề này nên cho các mẹ bầu ăn các loại hạt thay thế như: quả óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân. Các loại hạt này không chỉ giúp hạn vượt qua cơn thèm ăn, mà còn mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Một mũi tên trúng nhiều đích. 

Giảm nguy cơ táo bón khi mang thai

Táo bón khá phổ biến ở các mẹ bầu, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Táo bón sẽ gây cảm giác rất khó chịu, bụng lúc nào cũng căng tức và đầy, không có cảm giác muốn ăn. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài sẽ ảnh hưởng đến bé, và còn dẫn đến bệnh trĩ rất khó chịu.

Mẹ bầu cần uống nhiều nước, chịu vận động và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Chọn những thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa (ngũ cốc, các loại hạt, cam, chanh và các cây họ đậu).

Khi các mẹ bổ sung 50gr hạt óc chó vào khẩu phần ăn mỗi ngày trong suốt 10 tuần. Sẽ làm tăng đáng kể lượng lợi khuẩn gồm lactobacillus, roseburia và ruminococcaceae so với nhóm không ăn. Những vi khuẩn này có lợi cho đường tiêu hóa, giúp phòng chống táo bón và đặc biệt ngăn ngừa ung thư đại tràng.

ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ bầu nhờ hạt óc chó
Quả óc chó giúp cho bà bầu giảm táo bón nhanh chóng!

Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó 1 ngày là tốt nhất?

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, bà bầu nên sử dụng 4-5 quả óc chó/ngày là an toàn và mang hiệu quả cao nhất.

Vì sao ư?

Trong quả óc chó có nhiều chất béo, nhiều dầu, năng lượng trong quả óc chó rất lớn nên việc ăn quá nhiều trong một ngày sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.

Đặc biệt, đối với những bà bầu bị dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được ăn khi đang mang thai để tránh những tình huống xấu nhất.

quả óc chó
Vào 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn 8-10 quả/ngày để tăng chất lượng sữa cho bé sau sinh

Kết luận

Tóm lại, tác dụng thần kỳ của quả óc chó cho bà bầu sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe manh, ngăn ngừa táo bón. Mặc dù có nhiều tác dụng, mẹ bầu nên sử dụng quả óc chó sao cho hiệu quả nhất để giúp quá trình mang thai khỏe mạnh.

Vì vậy mẹ bầu hãy đừng lo lắng, vì Nutgarden sẽ ở đây và giúp bạn tư vấn mua quả óc chó nhập khẩu 100% USA. Và nếu bạn cần tư vấn GẤP, hãy liên hệ chúng tôi qua thông tin bên dưới:

SIÊU THỊ HẠT DINH DƯỠNG NUTGARDEN
A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TPHCM

button liên hệ báo giá màu đỏ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *