Hạt dẻ cười Mỹ được xem như là biểu tượng của sức khỏe và thường được bắt gặp trong không gian ấm cúng của mỗi gia đình Việt. Hạt dẻ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ được chuyên gia khuyên dùng. Nhưng ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không? đang là câu hỏi khiến nhiều chị em phụ nữ phân vân. Vậy hãy cùng Nut Garden tìm hiểu xem ăn hạt dẻ cười có béo không? và cách ăn hạt dẻ cười như thế nào để giảm cân nhé!

>>> Đừng bỏ lỡ: 

1. Một Số Thông Tin Về Hạt Dẻ Cười 

Hạt dẻ cười là một loại quả hạch đơn hạt  hay còn gọi là Hồ Trăn, là một giống cây thân bụi thuộc họ Đào lộn hột. Nhân hạt thơm giòn, bùi béo và hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Vì vậy hạt dẻ cười đã trở thành loại hạt dinh dưỡng được hầu hết mọi người yêu thích. Ngoài cách ăn trực tiếp bạn có thể kết hợp hạt dẻ cười ăn kèm salad, kem, bánh,…hoặc chế thành sữa, bánh.

ăn hạt dẻ cười có béo không
Hạt dẻ cười chứa lượng dưỡng chất dồi dào

2. Thường Xuyên Ăn Hạt Dẻ Cười Có Béo Không?

Ăn hạt dẻ cười có béo không đang là câu hỏi khiến nhiều chị em phụ nữ quan tâm, vậy hãy cùng nhà Nut tìm hiểu thực hư câu chuyện này nhé! Hạt dẻ cười chứa rất ít calo, thực tế lượng calo có trong hạt dẻ rất thấp, 30g hạt dẻ chỉ chứa 159 calo. Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh người ăn dẻ cười không bị tăng cân, mà thậm chí là giảm cân gọn dáng.

Hạt dẻ cười tuy nhiều những chất có khả năng tăng cân như: vitamin, lipit và tinh bột, song lại chứa nhiều vi khoáng. Vi khoáng hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy trong quá trình trao đổi chất còn giúp thanh lọc cơ thể, lưu thông máu tốt hơn. Vậy qua những thông tin nhà Nut cung cấp thì bạn có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon, béo bùi của hạt dẻ cười mà không lo tăng cân nhé!

ăn hạt dẻ cười có béo không
Ăn hạt dẻ cười có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

3. Cách Ăn Hạt Dẻ Cười Để Giảm Cân? Ăn Hạt Dẻ Cười Có Béo Không?

Các bữa phụ hoặc bữa sáng trong ngày là thời điểm thích hợp nhất để ăn hạt dẻ cười. Đặc biệt buổi tối là thời điểm bạn không nên ăn hạt dẻ cười. Vì trong thời điểm này cơ thể rất nhạy cảm và dễ hấp thụ chất béo làm kế hoạch giảm cân của bạn sẽ không hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn mỗi ngày nhiều nhất là 10 hạt dẻ cười để có thể đảm bảo sức khoẻ và mang lại hiệu quả cao nhất nhé. 

>>> Tham khảo: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Khi Ăn Hạt Hạnh Nhân

ăn hạt dẻ cười có béo không
Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10 hạt dẻ cười

4. Một Số Công Thức Chế Biến Hạt Dẻ Cười Hỗ Trợ Giảm Cân Tại Nhà

Sau đây là một số công thức chế biến món ăn cùng với hạt dẻ cười được nhà Nut tổng hợp lại và mang lại hiệu quả rất tốt.

Sữa Hạt Dẻ Giảm Cân

  • Bước 1: Cho hạt dẻ vào chảo rang tới khi chín thơm, lớp vỏ nứt ra
  • Bước 2: Bóc bỏ vỏ, lấy hạt dẻ nguyên chất cho vào máy xay nghiền nhuyễn
  • Bước 3: Đổ 500ml nước cùng hạt dẻ đã xay vào nồi đun tới khi sôi
  • Bước 4: Lọc lấy phần sữa hạt dẻ, loại bỏ cặn. Vậy là món sữa hạt dẻ dinh dưỡng đã hoàn thành rồi!
Nut Garden
Sữa hạt dẻ cười

Ăn Hạt Dẻ Cười Không Béo Vì Đã Có Salad Hạt Dẻ Giảm Cân

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp hạt dẻ với các loại rau củ quả như cà chua, xà lách, cải bó xôi,… Để chế biến thành món salad hạt dẻ hỗ trợ cho việc giảm mỡ nhanh chóng đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm Cân Tại Nhà Với Cháo Hạt Dẻ

  • Bước 1: Ngâm 1/2 bát gạo với nước
  • Bước 2: Giã nhỏ hoặc xay hạt dẻ để dễ ăn
  • Bước 3: Cho 1/2 bát gạo, nước vào nồi đun
  • Bước 4: Tới khi sôi bỏ thêm hạt dẻ đã giã nhỏ, tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 30 – 40 phút
  • Bước 5: Cho thêm các loại gia vị vừa miệng rồi tắt bếp
  • Bước 6: Múc cháo hạt dẻ ra bát và thưởng thức

Hướng Dẫn Làm Món Salad Hạt Dẻ Giảm Béo

  • Bước 1: Rửa sạch rau xà lách, cà chua, dưa chuột để ráo nước
  • Bước 2: Cà chua, dưa chuột cắt nhỏ hoặc thái lát mỏng
  • Bước 3: Giã hoặc xay nhỏ hạt dẻ để dễ ăn
  • Bước 4: Cho xà lách, cà chua, dưa chuột và hạt dẻ vào một tô to
  • Bước 5: Bỏ thêm sốt mayonnaise, sốt cà chua rồi trộn đều và thưởng thức
ăn hạt dẻ cười có béo không
Salad hạt dẻ giảm cân thần tốc

Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Cười Có Béo Không? Tác Dụng Của Hạt Dẻ Cười Cho Bà Bầu

Hạt dẻ thuộc nhóm thực vật giàu dinh dưỡng, lành tính, không chứa độc tố. Vì vậy các mẹ bầu có thể yên tâm ăn hạt dẻ cười để bổ sung dinh dưỡng và giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Theo các kết quả nghiên cứu, hàm lượng sắt có trong hạt dẻ cười rất tốt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.

Trong hạt dẻ cười còn có rất nhiều khoáng chất: Giúp xương khớp khỏe mạnh, mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn, giảm mệt mỏi,…Không chỉ thế trong hạt dẻ cười chứa hàm lượng lớn đồng, magie, kẽm,… Đặc biệt là kali đây là thành phần cực kỳ quan trọng mà các mẹ phải bổ sung. Kali giúp bổ sung được nước và khoáng, giúp cơ thể nhẹ nhàng, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Hạt dẻ cười không chỉ tốt cho bà bầu mà có có lợi cho thai nhi. Trong hạt dẻ chứa hàm lượng lớn chất đạm nên rất tốt cho quá trình phát triển mô và cơ của bé. Đồng thời, não bộ của bé phát triển tốt nhờ omega-3 có trong hạt dẻ. Vì vậy, trí não của bé được nuôi dưỡng tốt ngay từ khi ở trong bụng mẹ.

Hy vọng rằng bài viết này của Nut Garden không chỉ trả lời câu hỏi ăn hạt dẻ cười có béo không mà còn mang đến những công thức chế biến món ngon cho bạn. Hạt dẻ cười chứa rất nhiều dưỡng chất lại mang đến hiệu quả giảm cân. Loại hạt này hứa hẹn sẽ trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời cho các chị em đấy nhé!

5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *